sinのダイエット法
食べないと動けないよね。 それに栄養が摂れない。
悪いウイルスと闘う身体(免疫力)が弱ってしまいます。
まずは食べましょう♪
そして、食べたら小休止(長時間だらだらはいけません)。
食後３０分～１時間後には身体を動かしましょう！
何でもいいんです。家事をしたり、散歩に出かけたり、もちろん家の中で出来ることでもね＾＾)
その場で足踏みをしたり、ストレッチをしたり・・・、布団の中なら布団の中でモゾモゾ動きましょ♪
何でもいいから食べたら少しでも身体を動かせばいいのです＾＾)それでＯＫ！
少なくても体重維持、保たれますよ☆
ダイエットと考えるより、とりあえず今の体重を維持していきましょう☆
僕の今、やっている運動。
腹筋とスクワット(＾＾)
ﾘﾝｺﾞ型の運動は腹筋､ようなし型はｽｸﾜｯﾄダイエット
(僕はこれをダイエットとは言わず、健康法と呼ぶことにしています＾＾)
(２００９年２月更新)
体重と体脂肪の変化です。
(一昨年2007年の健診の結果の 身長１５４センチだった時。)
１１月１９日。 ５９，０キロ ２３，０％
１１月２０日。 ５９、２キロ ２２．５％
１１月２３日。 ５８．８キロ ２０．５％
ここから(去年2008年の健診の結果の 身長１５７センチで測った場合です)
１１月２９日。 ６０，０キロ １７，５％
１２月０１日。 ５９，０キロ １９，０％
１２月０４日。 ５９，２キロ １９．５％
１月３日。 ５９，８キロ ２０，０％
１月５日。 ５９，２キロ ２０．５％
１月６日。 ５９，２キロ ２０．５％
１月１２日。 ６０，４キロ ２０，０％
１月１６日。 ６０，２キロ ２０，５％
１月１８日。 ６０，２キロ ２０，５％
１月２０日。 ６０，８キロ １９，５％
１月２１日。 ６０，６キロ １９，０％
１月２２日。 ６０，２キロ ２０，５％
１月２３日。 ６０，４キロ ２０，５％
１月２４日。 ６０，０キロ ２０，５％
１月２７日。 ６１，２キロ ２１，０％
２月１日。 ６１，２キロ ２０，５％
２月４日。 ６０，６キロ ２１，５％
２月５日。 ６０，４キロ ２０，０％
２月８日。 ６０．８キロ ２１，５％
２月９日。 ６０，６キロ ２１，５％
２月１０日。 ６０，６キロ ２１，５％
２月１１日。 ６０，６キロ ２１，５％
２月１２日。 ６０，８キロ ２１，０％
２月１３日。 ６０，４キロ ２１，５％
２月１４日。 ６０．８キロ ２１，０％
２月１６日。 ６１，４キロ ２１，５％
２月１７日。 ６１，２キロ ２１，０％
２月１９日。 ６０，１キロ ２１，０％
２月２１日。 ６１，２キロ ２１，５％
２月２２日。 ６１，２キロ ２２，０％
２月２３日。 ６１，０キロ ２２，５％
２月２４日。 ６１．６キロ ２２，０％
２月２５日。 ６１，６キロ ２１，５％
２月２６日。 ６１，４キロ ２０，５％
２月２７日。 ６１，４キロ ２０，０％
２月２８日。 ６１，６キロ １９，０％
３月１日。 ６１，６キロ ２０，５％
３月２日。 ６１．２キロ ２０，５％
３月５日。 ６１，８キロ ２２，０％
３月７日。 ６２，２キロ ２２，２％
３月８日。 ６１，６キロ ２０，５％
３月９日。 ６１，４キロ ２０，５％
３月１１日。 ６２．２キロ ２２，０％
３月１２日。 ６２，２キロ ２１，０％
３月１３日。 ６１，０キロ ２１，０％
３月１５日。 ６１，６キロ ２０，０％
３月１６日。 ６１，４キロ ２０，５％
３月１７日。 ６１，４キロ ２１，５％
３月１９日。 ６１．５キロ ２１，４％
３月２０日。 ６２，２キロ ２１，０％
３月２１日。 ６１，６キロ ２１，５％
３月２２日。 ６２，１キロ ２２，０％
３月２４日。 ６１，４キロ ２０，５％
３月２６日。 ６１，６キロ ２３，０％
３月２８日。 ６１，２キロ ２３，０％
３月３０日。 ６１．２キロ ２３，０％
４月２日。 ６１，０キロ ２１，５％
４月３日。 ６１，２キロ ２３，５％
４月４日。 ６１，４キロ ２３，０％
４月５日。 ６１，４キロ ２３，０％
４月６日。 ６１，６キロ ２２，５％
４月７日。 ６０，６キロ ２２，５％
４月８日。 ６０，８キロ ２１，５％
４月９日。 ６０，４キロ ２１，０％
４月１０日。 ６１，２キロ ２２，０％
６２，０キロ台に突入なんですけど＾＾；)ｗ
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