催眠療法・心理療法・東京の癒しのカウンセリング　ＳＩＮＢＩ

うつ病はココロが折れた症状

ココロを折らないためには、休みが必要

でも、休めませんよね。　(ﾉ_･｡)

休んだら、余計に不安が高まり

ココロは不安定になってしまいます。

実は私も今は休めない状況が長く続いています。(´□｀｡)

休んでしまったらどうなるやら

とても不安です。

最近、ある本で読んだのですが、アメリカの軍隊の行軍で、

長距離を歩く場合に、どのくらい間隔で休憩をとるのが効果的

なのかという調査をしたらしいです。

１時間ごとに１０分、３時間ごとに３０分、５時間ごとに５０分という

３パターンで調査したらしいのですが、いちばんよかったのは、

１時間ごとのこまめな休憩だったようようです。

５時間歩いたあとだと、５０分でも疲労回復しなかったそうです。

人間いったん疲労しきると、なかなか回復できないようです。

精神が疲労しきって、ココロが折れた状態がうつ病（定型うつ、非定型は別）ですが、

ここまで行く前にこまめな休憩が必要だということですね。

それで、自分の現実を振りかえってみて、

１日完全休息は、今あり得ない

まー、それはそれでいいと思っています。

そのほうが、ココロは安定するのだから

休むことが精神安定上よくない状況・・・

それじゃ、休まずに、

ココロを折らないためにどうすればいいのか

それは、

やはり、ココロの"プチ休息"

１日完全休息はとらなくても、

１日のなかで、こまめな休息をとるとよさそうです。

まーいっか、　そこまでいいや、　ちょっとお散歩、

ちょっとお茶でも、今日は早めに切り上げよう、

少しぼーっと、おいしいものでも食べよう、

少し身体を動かそう、　今日は早く寝よう、

少し瞑想でも

そのほうが、かえって仕事の効率はあがるようです。

アイディアもいっぱいでてきます。

ま、気楽にいきましょう　

人生やるだけやったら、

後は運命におまかせ　

人事を尽くして天命を待つ！！

といったところでしょうか。

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