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2017年09月12日

健康体重で残りの人生向上

(9)

カテゴリ：ダイエット

ウッドデッキに落ちてきた弱ったセミを素早く捕まえて、美味しそうに食べちゃいました。
ワタクシ、うぎゃぁーっと叫びながら制止しようとしたら、取られまいと素早く一気飲み（笑）
健康被害はなさそうですが、とにかく様子見です。

久しぶりのブログ更新です。。。(;^_^A

２人暮らしになって数ヶ月。。。
相方の旦那も仕事や付き合いがいそがしく、ワタクシほぼ一人暮らしみたいなもん。
とっても楽ちんですが、な〜んだかダラけて気が抜けた生活してます。

でも、ちょこっと生活を楽しむ余裕も出来てきて、好きなインテリアや雑貨に凝ってみたりして・・・。

照明に流木をあしらってエアープランツやグリーンをアレンジしてみました。

下から見た感じ。

こんな感じで飾り付けてニヤニヤしながら１人でご飯食べてます。。。（笑）

そして、

そんなボッチご飯ですが、自分１人のために作るのが億劫でしばらく気を抜いた適当手抜きご飯でしたが、
数ヶ月前に『これじゃいけない！』と思い始めました。

半世紀も生き抜いてきて、これから残り何年生きるのか？っと、フト思った時に、子供達や周囲に迷惑を掛けないでピンピンコロリ〜と華麗に逝かねばならないと、変な責任感が湧き健康に目を向けてみました。

住宅ローンもとっくに終わり、子供２人の高〜い理系私立の学費も無くなり、今までのパートで貯めていた貯金もあり、そこそこ使える資金があるので、自分の健康への投資をしようと考えました。
(棺に現金を入れて持って行くわけにもいかないし。笑）

そこで下記を実行中なのです。

【レディースクリニック受診】
更年期の真っ最中だから婦人科系で自己を見つめてみようと受診しました。
子宮ガン・乳がん検診も。

【健康診断】
とにかくワタクシ、若かりし頃は人生に絶望感しかなく自暴自棄な生活を繰り返し、そのしっぺ返しで、あまり健康体ではなかった。
父も不節制で早死にしたし、母も自己管理がままならない生活で糖尿病に苦しみ最後は末期癌であっけなく亡くなってしまい。。。
なので、ここいらで精密検査をしてないがしろにしていた我が身体のメンテナンスをしようと。

【ダイエット】
そこで結論に達したのがダイエット！
ここで言うダイエットとは、美容的な観点ではなく健康体重に戻して心身ともに健康体になれたら…との想いからです。

無駄にブヨブヨ（笑）太ってしまっていたので数年前からアチコチのスポーツクラブに通ったり、〇〇ダイエットに何種類も挑戦したりの、ダイエットジプシー歴約20年。。。
その結果、一時的には痩せたりしてたけど、それを止めるとすぐにリバウンドの繰り返し。
するとどんどん前回の体重を更に上乗せし増えて行く一方。。。

もう、このまま自己流では無理だと悟って、プロに任そうと一念発起！でダイエット教室に通いました。

な・なんと、そうしましたら、ご覧あれ〜この結果を！
⬇︎
期間〜約6ヶ月で、

体重ー12kg
体脂肪率ー6%
内臓脂肪ー4,5%
骨格筋率 +2.2 アップ⤴︎⤴︎
身体年齢ー10歳

ウエストー15cm
ヒップー12cm
太ももー11cm
二の腕ー5cm

まるっきりの別人なので、Beforeとafterの画像をアップしたいところですが、
お目汚しなのでそれは控えます。
（笑）

ダイエット教室で指導されたのは、運動も勿論ですがやはり食べ物。
主にタンパク質強化です。
それと水分摂取強化 ( 1日、最低２リットル以上。私は４リットル目標 )

コーチにチェックされるので画像をメールで送ります。
一部ですが、こんな感じの食事をしてました。

⬇︎

トウモロコシは半分にと指導。

イワシは一尾にと、トウモロコシご飯に乗せたバターはダメと指導。

太巻き１本は多過ぎで半分にと。

(上のパン&チーズのプレートは２人分)
パンとトウモロコシ、どちらかの炭水化物を同時に食べちゃダメと指導。

こんな感じで画像を送信して指導を受けてました。
私の食事は一回の量が多め…との指導でした。
あと塩分も高め、と。^^;

食事は１日一食であとの二食は教室で買う指定のプロテイン入りの栄養シェイクを飲みます。

食事は見てわかるように意外としっかり食べてます。
通っていた教室の指導は、我慢するのはダイエットにはダメで、たまにならお菓子やデザートもオッケー。

無理なくここまで体重減少出来たのは生まれて初めてです。

そして嬉しい事に、体重が減った副産物？で、健康診断の結果がすこぶる良い結果に。
タンパク質を摂ってるので骨格筋も増えて体型も良くなってます。
筋肉量が増えたので黙ってても痩せる身体に近づいてます。

とかくこの年齢になって急激に体重を落とすとシワシワで病的な痩せ方をしてしまうのですが、
私の通ってる教室の生徒さん達はみんなきれいに痩せて見た目が若返ってます。

私もゲッソリっとやつれてなく健康的な体型になり家族も友人も驚いています。

あと3kg位落としたら健康体重なのでもう少し頑張り、
それが達成したら今度はリバウンドしないコースへ入るので、あと数ヶ月通う事になりますが、とて楽しくダイエットを続けてます。

少し費用のかかる事ですが私にとって、これから【残りの人生の質の向上】のためには必要で必然的な事です。

健康的に10kgも痩せると身体も軽く、少しは行動も億劫ではなくなりました。(心の気力アップはなかなかまだ解消されてませんが、、、^^;)

そして着る洋服もそろそろ買い換えなければならないのですが、それは嬉しい悲鳴です。（笑）

そんなわけで、
すこし余裕が出来た資金を自分へと投資した…というお話でした。

先月いたツバメちゃん達。
この前また見に行ったら空っぽでした。
無事に巣立ったのでしょうね〜。

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最終更新日 2017年09月12日 17時26分55秒
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■コメント

Re:健康体重で残りの人生向上(09/12)

でじいかさん

ロクちゃん、人生短いんやから・・他人からの見た目より自らを由とせよ！
まぁ、そんなに喰ってたら太るのは・・ぎゃ～ぁ！！

ファルコンならず、ちろ吉もセミ喰うよん♪
そんだけならいいが、イモリも喰うだす。。ぎゃ～ぁ！！ (2017年09月12日 21時33分26秒)

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Re[1]:健康体重で残りの人生向上(09/12)

ロクちゃん！さん

でじいかさんへ

むっふふ。
そうなの。ずっと欲望のまま食べ過ぎてて（笑）、ブクブク太り過ぎてて肝臓やら内臓に脂肪が溜まり過ぎてて、
このままじゃ短い人生が、より短くなるとの医師の診断で減量を決行しましただ。w
他人からの見た目や美容ダイエットではなく、健康に生きるための減量をしなくてはならずの選択でした。。。
(2017年09月12日 22時54分15秒)

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Re:健康体重で残りの人生向上(09/12)

himeyoroki さん

やったね。

簡単に書いているけれど　実行することは本当に大変。
健康を手に入れるのは並大抵にはいかないね。

わたしも腰部脊椎狭窄症なんんて　まさかのまさかだったし
この腰痛になるまで　前触れなんてほとんどなかったしね。

人間ドックは正常だったけれど。。。

配偶者は独自で生きていけるけれど、獣たちはそうはいかない。
今は12～20年は生きる長寿のケダモノ達。

自分の今の年齢を考えても後20年は元気に健康でいなければ。

自分への老後への投資　本当に金銭に余裕があるなし別に必要です。

病身になって初めてわかるわ。 (2017年09月13日 14時45分58秒)

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Re:健康体重で残りの人生向上(09/12)

老眼親爺さん

ご無沙汰です(-_-;)
たばこをやめて１２キロ位体重が増えて、なんとか後２キロのところまで落としたんだけど、内臓脂肪が全然減りません┐('～`;)┌
あと２センチで昔のズボンがはけるのに・・・

先月は検査漬けの月で、えらい出費ｗ
でも、大腸も胃も、肝臓も膵臓も腎臓も異常なし。
誤診がなければ（笑
健康が一番だよね(^_-)-☆

(2017年09月13日 21時06分29秒)

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Re[1]:健康体重で残りの人生向上(09/12)

老眼親爺さん

himeyorokiさんへ

腰部脊椎狭窄症って、きついよね(￣□￣;)!!
上手な病院で手術するか、自分に合った整体でごまかすしかないよね。
元気の塊みたいな姫がな～～～
お大事にしか言えないけど、無理しないでね。

(2017年09月13日 21時12分19秒)

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Re:健康体重で残りの人生向上(09/12)

かのんオーレさん

ろくちゃんお久しぶりです。

多肉やらエアプランツがめっちゃ可愛くて。
楽しんでいるところなので
ろくちゃんの食卓の天井みて、すっごい～素敵～っと
うっとりしましたが。

更年期まっただなか・・・いろいろしんどい今日この頃。
食べるだけが楽しみの私。
ろくちゃまの頑張ってるの見て反省・・・そして刺激受けました。
更年期太りかなぁ～なんて思いながら
徐々に増えてる体重気にしてなかったし
体力落ちてるけど、年のせいだと思って
体力落ちたからあまり動いてないなぁ。

季節も変わりつつあるし、ちょっと心を入れえようと思います(〃'∇'〃)

(2017年09月13日 23時09分37秒)

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Re[1]:健康体重で残りの人生向上(09/12)

ロクちゃん！さん

himeyorokiさんへ

腰部脊椎狭窄症！
あれから痛みは少しは良くなりましたか？
何かが起こる時って本当に前触れないからビックリですよね。

いやはや〜〜、ずっと自暴自棄に生きてきて、
それでもなんとか普通に過ごせてたからなんにも自分に気を遣わず…だったのが、
子供も独立し、これから残りの私の人生、体力・気力・免疫力が下降していく中、
フトこれじゃぁダメダメな幕切れになりそう、、、って50歳という半世紀を生きた時に思ったの。
なもんで、自分のメンテナンス期間と思ってアラフィフなこの時期にいろいろ実行中！なのです。

そうなの、わたしもワンコたちのためにも元気でいないと、と。
自分が入院したりあの世へ行ったりしたら、っと考えると恐ろしい。。。
なので、健康的にあと20年生きる事を目標に頑張ります！

(2017年09月17日 22時46分30秒)

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Re[1]:健康体重で残りの人生向上(09/12)

ロクちゃん！さん

老眼親爺さんへ

タバコ！あれからずっと禁煙出来てるなんて凄い！
もう吸いたいと思わない域までになってるのかしら？
私も若かりし頃、１日3箱も吸うという自殺行為？な生活だったけど、
体調崩してなんとなくタバコ止められたけど、やはりそれから太り始めましたね。
親爺さん12kg増量ですか！！！
でも、健康診断の結果がいいなら安心ですね〜。
内臓系が全てクリアーなんて羨ましいかぎり*\(^o^)/*
でも、これから歳と共に代謝がどんどん落ちてくるお年頃ですから油断は禁物で元気に長生きして下さいね！！！

(2017年09月17日 22時56分12秒)

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Re[1]:健康体重で残りの人生向上(09/12)

ロクちゃん！さん

かのんオーレさんへ

今頃、もしやママさんが住んでる辺り台風凄いのでは？？？大丈夫でしょうか？

多肉やエアプランツ！！！可愛いよね〜〜*\(^o^)/*
私もいろいろ買い集めてるとこ！
寝ぼけ眼で見ててコメント残せなかったけど、たしかママさんとこでコウモリラン見て、うちも1ヶ月くらい前から育ててたから一緒だ〜って喜んでたの！！！
最近はたくさん、お洒落な雑貨屋さんがアチコチ出来てついつい手を出してしまう。。。
基本ウチで過ごすのが好きだから、自分の好みでリビングをグリーンや雑貨で飾り、珈琲やお酒を飲んでるのが至福のひと時。
ママさん、近かったら雑貨屋さんや植物屋さん巡りに連れて行ってあげたい！！！

ママさんはバレエ習ってたり、趣味の鉄分補給wで楽しんでいたり、心身ともに健全ですよね〜！
でも、やはりワタクシ達のお年頃な更年期というクセモノのせいで、ちょっと人生下降気味に。。。
そこにダブルでの悩み事？、親の介護？や精神的なダメージで、凹む事も多々あり。。。

私、親の闘病でオムツ変えてもらってたり歩けなくなってたりを目の当たりにしたのも大きかったな。。。
自分はこうはなりたくないと！
だから余計に自分はあと何年生きるのか…と考えて、メンテナンス期間に入りました。
(2017年09月17日 23時17分22秒)

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