3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

今日の朝ごはん☆

桃 バナナ デラウエア に　 フルーツグラノーラ 　を振りかけて

牛乳 を少しかけて食べました。

フルーツグラノーラ…甘いですね…

ちょっと失敗。あまり好きじゃないかも。

次はヘルシーに玄米フレークにします☆

◇　おすすめ玄米フレークはこちら！

有機玄米フレークプレーン

これなら 砂糖不使用 だしね☆

前回、朝ごはん信仰（　→　 記事はコチラ 　）を紹介したけど

私は、 基本的にはしっかり食べる派 。

まず、 水を1杯 飲んで、 果物＋野菜ジュース ！

でも、それだけじゃ午前中持たないので（＾＾；）

炭水化物 を摂取。パンの時が多いかな。

「前夜食べ過ぎてお腹空いてない…」って時 は

野菜ジュース、もしくは ヨーグルトなど軽めに 。

休日で、特に 予定がない時はお腹が空くまで水オンリー 。

胃の状態に合わせて変えます。

あとは、昼はどうしてもマック食べたい！なんて時は

朝はたっぷりの野菜 を食べたり

忙しくてお昼ご飯食べれない…なんて時は、朝バランスよくしっかり食べる。

あと、たまに… 

どうしても食欲を我慢できない！

どうしても食べたい物がある！

高カロリーな物が食べたい！

そんな時は朝から ガッツリ 、揚げ物だったり、高カロリーな物食べます（笑）

朝だったら、 その日一日たくさん動いて消費できる ので☆

もちろん、朝ガッツリな時は昼・夜軽く済ませて 調整 を！！