先週はネットに繋げなかったから

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七味

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七味 @ ankonanoさんへ会員証は戻って来たけど、あまり後味の良…

ankonano @ Re:色々あって疲れた(06/29) 残念な体験でしたね。せっかくすっきり…

七味 @ 次は中に何か入れたいゆめこ5948さんへ美味しそうに見えま…

ゆめこ5948 @ Re:ベーグルを焼いてみた(06/23) 素晴らしいですね。ごちそうさまです。

七味 @ 大変ですゆめこ5948さんへ全くです、運動で痩…

今週は２回目なんですけど、先週はネット環境がなかったので、
レッスンのメモを乗せられませんでした。
今週は大丈夫と思っていたのですが、油断してしまったのか　(^_^;)
家に帰ってきたら、かなりの部分を失念していました・・・

軽く前にジャンプしてダウン、
右足を右に伸ばしながら伸び上がりアップ、
右手を頭に置き、右足を左足の膝に乗せてダウン
右足、左足、右足の順番でパドブレで左向きに。

もう少し振りがあった気がするのですが、思い出せません・・・

顔だけ右を向いて、直ぐに戻す。
右に飛んでダウン。右足着地、左足は右足に添える感じ。
左に飛んでダウン。左足着地、右足は左足に添える感じ
両足を開いて右足に体重を移しダウン。一瞬真ん中で足を揃えてアップ。
両足を開いて左足に体重を移してダウン。
２回うなずいてから、右足の方に左足を引きずり。ダウンでインパクト（この時左足を上げる）。
右腕を右に伸ばす、両足を開いてつき、つま先を内側、外側。
左腕を左に伸ばす、両足のつま先を内側、外側。
両腕をぐるぐる回しながら、両足のつま先を内外を数回繰り返す（回数は忘れた）
最後は両腕を体の前で平行に合わせる。両足は開いた状態。
合わせていた両腕をクロスで前に出し、両つま先を内側、両踵を内側の２カウントで足を閉じる。

右足をクロスして前に一歩、両腕を外に少し開く。
左足をさらにクロスして前に一歩、両腕を下に下ろす。
右斜め後ろに左足を引きずりながら一歩下がる、両手を斜め前に残す。
前に体を一回折り曲げ、戻す。
両肩で３回コンコンとタイミングを取りながら体を少し前に倒し。

体も追いかけて左に、
今度は体を右に振って。
左回しに上半身を回し。
右腕を外に開いて残し、右足を一歩斜め前で体を落とす。
体を戻し、両手を前に出す、その両手を体に引き付けてから
右足を上げ、右足を２回地面に向けておろしてカウントを取る、同時に両腕も下に向けて２回かウント。
左足を寄せながら下に突き出し、
この後も数カウント続くはずなのですが、やはり思い出せないです　(^_^;)
帰宅後に飲み始めてしまったお酒のせいなんだろうか？
ただ年のせいだったりして・・・
はぁ～～

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