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mitsu1946
カラオケ、ダンス、卓球大好きな詩吟の先生だよ！
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Jun 5, 2007
カテゴリ： 雑感
快適な睡眠をとることは、誰にとっても重要な関心事でしょう。
日本睡眠学会理事の堀忠雄氏は「良い眠り」の条件として、
次の５項目を挙げています。
１）寝つきが良い
２）深くぐっすり眠れる
３）途中で目が覚めない
４）途中で目が覚めてもすぐ眠れる
５）朝まで眠れて爽やかにおきることが出来る
しかし最近は、快適な眠りと、爽快な目覚めを得られない人が
金曜日の夜から夜更かしが始まり、長い睡眠と朝寝坊を２日間繰り返す。
そして月曜日の朝は２時間以上起床時間を早めるため、
結果的に睡眠不足で冴えないスタートを切るパターンです。
この２時間以上の起床時間のずれが、睡眠障害になる危険ゾーン。
ブルーマンデイに陥ることなく、快適睡眠で爽やかな週の始まりを
迎えられるよう、一定の起床時間を守りたいものです。
日本睡眠学会理事の堀忠雄氏は「良い眠り」の条件として、
次の５項目を挙げています。
１）寝つきが良い
２）深くぐっすり眠れる
３）途中で目が覚めない
４）途中で目が覚めてもすぐ眠れる
５）朝まで眠れて爽やかにおきることが出来る
しかし最近は、快適な眠りと、爽快な目覚めを得られない人が
金曜日の夜から夜更かしが始まり、長い睡眠と朝寝坊を２日間繰り返す。
そして月曜日の朝は２時間以上起床時間を早めるため、
結果的に睡眠不足で冴えないスタートを切るパターンです。
この２時間以上の起床時間のずれが、睡眠障害になる危険ゾーン。
ブルーマンデイに陥ることなく、快適睡眠で爽やかな週の始まりを
迎えられるよう、一定の起床時間を守りたいものです。
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