寝つきをよくしたいとき
寝つきをよくするためにはティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油を一滴落として枕元に置くのがもっとも手軽な方法です。
香りの濃度が高いと刺激が強く逆効果となりますから、精油は１～２滴が適当です。
また夜中に目が覚めてしまい寝つけないときは、手浴法を試してみてください。
手を温めることは、首や肩の緊張を緩めてリラックスさせてくれます。
少し時間に余裕があれば、芳香浴法やトリートメント法も効果的です。
使用する精油はラベンダー精油が最適でしょう。
しかし、ローズオットー精油やネロリ精油などリラックスできる香りならばどれでも構いません。
風邪をひいて寝つけないときにはユーカリ精油も効果的です。
活用方法
芳香浴法、全身浴法、手浴法、トリートメント法など
精油の例
ラベンダー、ローズオットー、ネロリ、スイートマージョラム、ベルガモット、ユーカリ、ゼラニウム、イランイランなど
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