肩こり
温かい湿布が固く緊張した筋肉を緩め、血液の循環を促し疲労の回復を助けます。
精油はラベンダー精油やユーカリ精油、スイートマージョラム精油、ローズマリー精油など、疲労回復やリフレッシュ効果のあるものを選びます。
眼精疲労が原因の肩こりには、目の周囲や側頭部、後頭部を押して刺激するのも効果的です。
長い作業が続いたら、全身を軽く動かして筋肉の緊張を取り除いてください。手浴法も効果的です。
就寝前には芳香浴法で気分転換をはかり、軽いストレッチを行うと肩こりの緩和に役立つでしょう。
活用方法
温湿布法、手浴法、トリートメント法、芳香浴法など
精油の例
ラベンダー、ユーカリ、スイートマージョラム、ローズマリー、ベルガモット、レモン、ジュニパー、レモングラス、ローズオットー、ネロリなど
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