目の疲れ
手軽なケアとしては温湿布法が効果的です。眼部や後頭部、首のつけ根、肩甲骨の内縁部に温湿布を行います。
精油はラベンダー精油がよいでしょう。
ベルガモット精油やユーカリ精油などリフレッシュ効果のある精油で手浴法をし、首や肩を緩めてもよいでしょう。
慢性的に眼の疲労を抱えている方は、よい睡眠をとることが眼の疲れをとるポイントです。
軽く入浴し、腕や肩のストレッチ、首や後頭部を押して刺激して身体の緊張を少し緩めてから寝るとよいでしょう。
枕元にラベンダー精油をティッシュペーパーなどに落として芳香浴法を行えば睡眠の質もよくなるでしょう。
活用方法
芳香浴法、温湿布法、手浴法など
精油の例
ラベンダー、ベルガモット、ユーカリ、レモン
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