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2009/11/23
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テーマ: 自転車(13604)
カテゴリ: カテゴリ未分類

今日もAM5:00起床!! ル-ティ-ンは、かえません☆

で、いつもの園芸の手入れと、町の清掃活動に参加!!

今日は、ゆっくり、8:00に朝食。

が、ケータイが鳴る... 

「おまえんとこの秘密基地にあそびにいってもいいか-?」

甥っ子からの連絡である。。 

「へぇ.. おまちしておりまする..」

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*すっかり、ガンダムにハマってるらしく、、  アムロの敬礼は、コーだとョ ☆

いきなりの奇襲に、おどろいたが、、 どんぐり拾いにいくから「またな!!」って...

で、自分は、、、

1123IMG_0259.JPG

夕飯のカレーの仕込み。タマネギをアメ色になるまで炒める☆

あ、はじめて台所に立ちましたw いつもカミさんまかせでして。。  でも、やってみるとケッコ-、楽しい☆   あ、で、ただマゼていただけでして(笑)、あとは、カミさんお願いします。。

自分は、その間、自転車の整備。カミさんのシボレー号と自分のロードバイクの2台。  油をさして、、 あと、フレームからスポークまで、磨き上げました~

そんでそんで、ポタリングへ出掛ける-☆

1123PAP_0386.JPG

*今日はあたたかかった-   もうすっかり晩秋の趣。。

まずは、近所のおばあちゃんが入院してる病院にお見舞い。ちょっとご無沙汰でした.. でもなんか一時の辛そうだったのが、とれたみたいで、ちょっとあんしん。また来ます☆

で-、お昼は病院の近くの大きな公園へ☆  途中、前々から気になっていたパン屋さんで、「大人の白いコロネ」と、「メープル・メロンパン」を買っていく☆

1123IMG_0279.JPG

*めちゃくちゃウマイ!!  パンと、カミさんのおにぎり 2個をたべました -

天気も良くて、風も無く、ぽかぽか陽気☆  外で食べるゴハンはおいしいね-!!  しかっし、この公園、すこし自転車で走ったけど、、 デカすぎて、まわりきれない...  皇帝ダリアもきれいだったな-☆  また今度来たいね!!!

そして、帰路へ。。。 

1123PAP_0385.JPG

今日は、20キロばかり、ポタリングぅ-☆

自転車もばっちり整備したし、陽気もよかったので、楽しく走れました-!!

走行時間 1:46'24
走行距離 21.21km
平均速度 12.0km/h
最高速度 33.7km/h
平均心拍 103bpm 0%(
129-139 )↑0%↓100%
最高心拍 148bpm
消費カロリー 448kcal
平均ケイデンス 62rpm
最高ケイデンス 176rpm

盛りだくさん、充実の休日となりました-☆

*あ、夕飯のカレー、めちゃくちゃ美味かったよ-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Last updated  2009/11/24 05:59:49 AM
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