バストアッププログラム
バストアッププログラム
＋＋使い方＋＋
朝： 健康の為にも、早寝早起き
エクサブラ
に着替えて、グラス1杯のお水を飲みましょう。
代謝をよくすることはとっても大事です。
代謝をよくするには具体的に、
混合物の少ない軟水を一日1.5リットル以上。
朝食もバランスのよい食事を心がけます。
スリムファーストシリーズ
マイクロダイエット系
グローバルダイエット
などは、栄養バランスや腹もち、使いやすさにおいて
これらを利用しない手はないと思います♪
ちなみに私は、グローバルのスリムトップスかマイクロで忙しい朝を
スリムファーストのスナックシリーズとか、
グローバルのごはん系、パスタ系でランチを済ませます。
（職場でも作れる手軽さと栄養と腹持ちが嬉しい）
昼：元気にお仕事
日中はよく動きましょう♪
キチンとホルモンバランスを整える為にも
日中は身体を動かす。
身体を動かすと、気分を良くするホルモンも分泌され
美容にも精神的にも良いものです。
ブラのずれをこまめに直すのもお忘れなく…
夜：リラックスタイム
リラックスして過ごせる工夫をしましょう。
私の日課はこれです↓
テレビを観ながら、ネットしながら、
イオン導入しながら・・・
至福のリンパドレナージュタイムを過ごしています。
食事は少しカロリー抑え目でバランス良く。
体脂肪が多い人のほうがエストロゲンも多いですが、
太ってしまってホルモンバランスが崩れることもあります。
ちょっとしたコツですが
食事の最初に
トマトかモズク・メカブなどを食べておくと
カロリーの吸収を押さえられますし、
幾分か早く満腹考えられます。
入浴は食後30分以上経ってから！！
糖や脂肪の消化吸収が良くなってしまいます…
（湯船にバスソルトは必ず入れましょう。）
お風呂から出て、汗が引いたら
生理終了～エストロゲン
排卵日～プロゲステロン
をバストに適量塗り、
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装着します
11時までには必ず就寝・・・
質の良い睡眠は、その後一生の健康と美貌に
大きな影響を与えます。
侮ってはいけません…
これはかなり良く眠れます。厚さはお好みで。
厚さ8ｃｍ！！
ところで、就寝時間中に器具装着は
外れやすい人、眠れない人もいると思います。
その場合は、
一日10時間×10週間は頑張って日中装着して
夜は着けずに熟睡してください♪
これでもかなり違うはずデス。
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