beautiful life

出産後は、そのまま太ってしまう人とかえって痩せていく人の2タイプに分かれます。私は、後者の方ですが、
出産後のダイエットで大切な事は、早く以前の生活パターンに戻る事と運動不足の解消です。
1.規則正しく栄養バランスの取れた食事をとること。
母乳を上げているのならば余計のこと食事には気を使うべきですね。
日本人には和食が適しています。
また、脂質を押さえる食事としても優れているので、使わない手はないですね。
2.運動不足の解消
なにもウォーキングなどの特別な運動をする必要はないですよ。
とにかくきびきび動く、できるだけ機会を見つけて歩く、姿勢をよくする、半身浴をする、ながら運動を取り入れる等とできる事は探せばいくらでもあります。
ねるまえのストレッチだけでも基礎代謝をあげる事は可能なのですから。
3.姿勢をよくし、ゴムウェストなどの楽な服装で過ごさない。
筋肉を緊張させて維持するだけでも変わってきますから、ようは、貴方の気持ち・やる気次第だということを認識してくださいね。