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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2005.01.14
テーマ： おっさんの減量(162)
カテゴリ： カテゴリ未分類
1995年初版の古い本ですが、ベストセラー本だったようです。
もちろん「脳」についての本なのですが、実はこの本、「減量の本」としても読めます。
まだ読んでいる途中なので、自分の中でまとまってはいませんが、
これから少しづつ、紹介していきたいと思います。
■
今日は一つだけ紹介します。
「納豆こそ日本が生んだ最高の食品」だそうです。
脳細胞の活性化にも役立つし、活性酸素を中和する意味でも
納豆については、減量メルマガでも書きましたし、
この日記の「今日食べたもの」でも納豆がよく出てきますが、
ちょっと自信になりました。
★今日食べたもの
朝：納豆(100kcal)
雑穀米入りゴハン(150kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：鮭味噌焼き＆ダイコン煮(250kcal)
サカナフライ＆サラダ(300kcal)
ゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
日本酒(300kcal)
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
緑茶(500ml)
合計：1880kcal
★毎日やること
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
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Last updated
2005.01.16 14:32:53 コメントを書く
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