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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2005.02.21
テーマ： おっさんの減量(162)
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日、休日出勤をしたので、何となく疲れ気味の月曜日だった。
今日は定時で帰りたかったが、仕事が終わらず、家に着いたら、
２２時近かった。
■
めずらしく息子２人がまだ起きていたので、ベッドまで一緒に行き
フトンをかけて、「オヤスミ」と言うと、
２人ともニコニコしながら「オヤスミ」と言って、何やら２人で
フトンの中で、ヒソヒソとハナシをしていた。
なんとなくほほえましい光景だ。
妻が温めてくれた晩御飯のおかずとトン汁を食べていると、
妻がウレシそうに笑いながら、話し始めた。
今日は長男がすごくオリコウで、
ヨウレン菌に感染して具合もキゲンも悪い次男を助けながら、
それに手を焼く妻を気遣って家事を手伝ってくれたという。
■
ゴハンを食べて自分の部屋でパソコンのメールをチェックしていたら、
ウィークリーまぐまぐのライフスタイル版 増刊号が来ていて、
「ダイエットメルマガ特集」をやっていた。
そこに、僕のメルマガが紹介されていた！！
【池中玄太80+5kgの減量記 貧乏父さんのダイエット大作戦】
やった！
サボリがちで、いいかげんな月刊メルマガ。
（面倒だからやめちゃうかな）なんて思ったときもあったけど、
こうして紹介されると、努力を認められたようで、すごくウレシイ。
よーし、停滞しているダイエットもがんばるぞぉ。
★今日食べたもの
雑穀米入りゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：シャケと野菜煮(300kcal)
鶏と根菜の煮物(300kcal)
ごはん(200kcal)
味噌汁(50kcal)
夜：サバ味噌(250kcal)
ニラ饅頭(200kcal)
トン汁(200kcal)
焼酎お湯割り(250kcal)
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
緑茶(500ml)
合計：2130kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
今日は定時で帰りたかったが、仕事が終わらず、家に着いたら、
２２時近かった。
■
めずらしく息子２人がまだ起きていたので、ベッドまで一緒に行き
フトンをかけて、「オヤスミ」と言うと、
２人ともニコニコしながら「オヤスミ」と言って、何やら２人で
フトンの中で、ヒソヒソとハナシをしていた。
なんとなくほほえましい光景だ。
妻が温めてくれた晩御飯のおかずとトン汁を食べていると、
妻がウレシそうに笑いながら、話し始めた。
今日は長男がすごくオリコウで、
ヨウレン菌に感染して具合もキゲンも悪い次男を助けながら、
それに手を焼く妻を気遣って家事を手伝ってくれたという。
■
ゴハンを食べて自分の部屋でパソコンのメールをチェックしていたら、
ウィークリーまぐまぐのライフスタイル版 増刊号が来ていて、
「ダイエットメルマガ特集」をやっていた。
そこに、僕のメルマガが紹介されていた！！
【池中玄太80+5kgの減量記 貧乏父さんのダイエット大作戦】
やった！
サボリがちで、いいかげんな月刊メルマガ。
（面倒だからやめちゃうかな）なんて思ったときもあったけど、
こうして紹介されると、努力を認められたようで、すごくウレシイ。
よーし、停滞しているダイエットもがんばるぞぉ。
★今日食べたもの
雑穀米入りゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：シャケと野菜煮(300kcal)
鶏と根菜の煮物(300kcal)
ごはん(200kcal)
味噌汁(50kcal)
夜：サバ味噌(250kcal)
ニラ饅頭(200kcal)
トン汁(200kcal)
焼酎お湯割り(250kcal)
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
緑茶(500ml)
合計：2130kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
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