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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2005.03.09
テーマ： おっさんの減量(162)
カテゴリ： カテゴリ未分類
いやぁ、今日はすっかり春の陽気だぁ。
久し振りの日記。
■
2/28から、長男、次男、妻が、バタバタとインフルエンザで倒れ、
長男・次男はヨウレン菌というワケのわからないウイルスを移し合い、
おまけに次男は中耳炎にもなり。。。
僕は大丈夫だったけど、家族が全員、不健康・不安定・不機嫌な状態だったので、
なんだか精神的にも疲れてしまい、ここ１０日間ばかり、ネットの中では、少し「死んだふり」をしていた。
■
先週、発行出来なかった田舎メルマガも発行した！
減量メルマガも執筆中だ。
ここ２週間は、ロクに運動をせず、家の中でじっと本を読んだり、職場で残業したりが多かったので、
体重が増えてきている。
「インフルエンザにやられないように、栄養取らなきゃ」なんて、たくさん食べてたのも原因だろうな。
■
今朝は久し振りに朝の散歩をした。（平日の朝の散歩は４ヶ月振り！何してたんだ？オレ）
昨日、αリポ酸 ＆ コエンザイムＱ１０ のスーパーサプリが届いたので
それを飲んで、さっそく運動なのだ。
暖かくなってくればこっちのもんだ。
減量を本格再開するぞぉ！
朝：オムライス(500kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：鶏＆根菜の煮物(500kcal)
ゴハン(200kcal)
夜：しょうが焼き(300kcal)
モヤシサラダ(100kcal)
カレイの煮つけ(200kcal)
焼酎梅割(300kcal)
その他：緑茶(500ml)
酢入りリンゴジュース(30kcal)
合計：2230kcal
★毎日やること
○朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
久々の全○！
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
久し振りの日記。
■
2/28から、長男、次男、妻が、バタバタとインフルエンザで倒れ、
長男・次男はヨウレン菌というワケのわからないウイルスを移し合い、
おまけに次男は中耳炎にもなり。。。
僕は大丈夫だったけど、家族が全員、不健康・不安定・不機嫌な状態だったので、
なんだか精神的にも疲れてしまい、ここ１０日間ばかり、ネットの中では、少し「死んだふり」をしていた。
■
先週、発行出来なかった田舎メルマガも発行した！
減量メルマガも執筆中だ。
ここ２週間は、ロクに運動をせず、家の中でじっと本を読んだり、職場で残業したりが多かったので、
体重が増えてきている。
「インフルエンザにやられないように、栄養取らなきゃ」なんて、たくさん食べてたのも原因だろうな。
■
今朝は久し振りに朝の散歩をした。（平日の朝の散歩は４ヶ月振り！何してたんだ？オレ）
昨日、αリポ酸 ＆ コエンザイムＱ１０ のスーパーサプリが届いたので
それを飲んで、さっそく運動なのだ。
暖かくなってくればこっちのもんだ。
減量を本格再開するぞぉ！
朝：オムライス(500kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：鶏＆根菜の煮物(500kcal)
ゴハン(200kcal)
夜：しょうが焼き(300kcal)
モヤシサラダ(100kcal)
カレイの煮つけ(200kcal)
焼酎梅割(300kcal)
その他：緑茶(500ml)
酢入りリンゴジュース(30kcal)
合計：2230kcal
★毎日やること
○朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
久々の全○！
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
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Re:春ですな！(03/09)
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