乳酸菌の効能
・胃の粘膜を傷つけるピロリ菌を殺す作用
・腸の働きを整え腸内の有害物を排除
・免疫力を高めたり、肝臓の機能を促進
・下痢、便秘、肝臓病、腎炎、感染症、ガンなどの予防や改善効果
・腸内でビタミンＢ群などをつくったり、カルシウムの利用効率を高めたりする作用があります。
乳酸菌はみそ、しょうゆ、などにも含まれています。
おすすめ簡単料理！これで乳酸菌をとろう！
ヨーグルト … 200～250ml
金時豆 … 1/2袋
きな粉 … 大さじ2
すり黒ゴマ … 大さじ
きな粉とすり黒ゴマを合わせ、金時豆をまぶす。
器にプレーンヨーグルトを入れ、きな粉とゴマをまぶした金時豆を添える。お好みで黒みつをかけても美味！
ヨーグルトには乳酸菌が入っておりきな粉には大豆イソフラボンが豊富にふくまれているので美肌効果や 豊胸効果（バストアップ）の効果ありさらにゴマにもセサミンが豊富なのでダイエット効果や若返りの効果がありますのでぜひ試してみてください。
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