有酸素運動が嫌いな私は、いつもウォーキングか、自転車でした。
少し走ると、ふくらはぎが痛くなり、いつも、そこでウォーキングに切り替えてました。
今日は、つってもいいや！という感じで、痛くなってもそのまま走り続けました。
すると、その痛みは、徐々に消えていき、走れるではないですか！？
あとは、我慢との戦い。
息も荒くなり、今後の自己記録更新のために、きりのいい目印になる場所でウォーキングに切り替えました。
今までずっと、走るということの楽しみが分からなかったんですが、今日考えが変わりました！
・ここまで走れた！という喜び。
走る楽しみを今日知りました！（40年近く経って…
■トレーニング
ランニング 1.7km 8km/h 12分 168kcal
ウォーキング 1.9km 4.8km/h 19分 147kcal
EZバーベルカール（加圧、ワイドグリップ） 13.5kg 10分
ベンチプレス 37kg 10分
クランチ 10分
ディップス 5分
■食事
朝食
ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
昼食
親子丼（半分）
ホエイプロテイン 20g（トレーニング後）
夕食
サンマ
ほうれん草のおひたし
※何となく今日は、お米ぬき。
体重 83.4kg 体脂肪率 19.1％
![ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル 50日分(150粒) 【HLS_DU】 /【Dear-Natura(ディアナチュラ)】[サプリ サプリメント]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fsoukai%2fcabinet%2f08%2f4946842636808.jpg%3f_ex%3d128x128&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fsoukai%2fcabinet%2f08%2f4946842636808.jpg%3f_ex%3d80x80)
|
|
|
-
2018/02/01（1） 2018.02.02 コメント(38)
-
2018/01/31（1） 2018.02.01 コメント(15)
-
2018/01/30（1） 2018.01.31 コメント(13)
PR
Category
カテゴリ未分類
(0)長渕流日記
(1280)長渕流日記（ジム日）
(6)気になるトレーニング種目
(20)気になるニュース
(95)気になるアイテム
(43)気になる腰痛、ストレッチ
(5)気になる動画
(4)ダイエット
(17)モチベーションアップ
(17)学習帳
(13)仕事用
(10)家用
(25)Keyword Search
Free Space
カールベンチ−TRUST＊
価格：10,800円（税込、送料別）
【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター
価格：48,600円（税込、送料込）
ゴールドジム リストストラップ ブラック【あす楽対応】【楽天24】
価格：1,885円（税込、送料込）
Harbinger Fitness ハービンジャーフィットネス リストラップ付グローブ ユニセックス ブラック 140 【RCP】
価格：2,999円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質ダンベルバー】IVANKO（イヴァンコ）社製スクリューダンベルバー
価格：4,320円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルバー】IVANKO（イヴァンコ）社製エクササイズスタンダードバー IB-20 長さ2070mm
価格：10,800円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルバー】IVANKO（イヴァンコ）社製アームカールバー 1200mm
価格：10,368円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 20kg IBPEZ-20
価格：11,556円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 15kg IBPEZ-15
価格：8,640円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 10kg IBPEZ-10
価格：5,832円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 5kg IBPEZ-5
価格：3,024円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードペイントプレート 2.5kg IBP-2.5
価格：1,544円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードペイントプレート 1.25kg IBP-1.25
価格：831円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードペイントプレート 0.5kg IBP-0.5
価格：356円（税込、送料別）
