今日も自宅の補修。
仕事で、有酸素運動。
力仕事をしていると、筋トレをする気が起こらないが、明日は休みなのでベンチプレスを。
Have a nice day！
ストレッチ 10分
ベンチプレス 50kg×5×4×4
30kg×20×20×20×20×20
V字腹筋 100回
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
チキンサラダ（セブンイレブン） 半分
野菜盛り合わせサラダ（セブンイレブン） 半分
昼食 カツカレー弁当（セブンイレブン）
夕食 ハンバーグ
チキンサラダ（セブンイレブン） 半分
野菜盛り合わせサラダ（セブンイレブン） 半分
体重 80.5kg 体脂肪率 22.6％
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