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2014.11.04

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ベランダ防水終了（2）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 僧帽筋、大胸筋、上腕二頭筋 。

今日、やっとベランダの防水塗装は終了！

残すは、残り半分くらい外壁塗装。

まだまだ！

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

ベンチプレス　55kg　7×3×3

　　　　　　　40kg　11×11×11

V字腹筋　100回

食　　　　事

朝食　ディアナチュラ　ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル　3粒
　　　うどん
　　　おにぎり（小）　1個
　　　たまご焼き　3切れ
　　　ミートボール　2個

昼食　ハヤシライス

夕食　おでん

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