の 筋肉痛
は、 僧帽筋
。
今日は休み。
カラダ動かさなすぎで今日は筋トレを。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■胸・上腕二頭筋■■■ 55分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 11×11×11 （ウォーミングアップ）
55kg 11×5×5
50kg 5×5×5
バーベルカール 21kg 5×5×5
16kg 11×11×11
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
コロッケ 半分
昼食 サンドイッチ
夕食 金目鯛の煮つけ
きんぴらごぼう
味噌汁
ご飯 1膳
体重 82.3kg 体脂肪率 24.0％
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