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2018.01.26

2018/01/25（1）

(8)

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、なし。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　グラノーラ　日清　350kcal

470kcal

500kcal

夕食　焼肉定食　700kcal

700kcal

入浴　体重　89.1kg　体脂肪率　28.3％

基礎代謝量　22.3×89＝　1984kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1670kcal

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Last updated 2018.01.26 07:05:19
コメント(8) | コメントを書く

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■コメント

Re:2018/01/25（1）(01/26)

エム坊さん

コメント・応援ありがとう～１/２６ポチ完了～ (2018.01.26 09:10:17)

返事を書く

Re:2018/01/25（1）(01/26)

super☆mako さん

コメント☆応援ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)うれしいです(#^.^#)！！1/26(金)も応援完了です(*^^)v (2018.01.26 09:45:45)

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Re:2018/01/25（1）(01/26)

neko天使さん

こんにちは。
いつもありがとうございます～。
２６日応援完了です☆ (2018.01.26 12:39:49)

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Re:2018/01/25（1）(01/26)

クラッチハニーさん

こんばんは～💛

コメントありがとうございます
(*^-^*)／

今日も一日寒かったですね・・・

今日は厚めのセーターにマスクして
ストール巻いてダウンコート
羽織って仕事に出かけました～（＾＾；）

フル装備でしょー(笑)

インフルエンザ流行ってるので
気をつけて下さいね！(*^^)v

大相撲もいよいよ明日、明後日で終わり！
栃ノ心関、頑張ってますね！

年齢的に30歳、先日第一子が産まれて
優勝して奥様や初めてのお子様のために
頑張ってる姿は好感が持てますね！💛

(*'▽')／ (2018.01.26 21:30:56)

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Re:2018/01/25（1）(01/26)

はる　はるさん

こんばんは＾＾
いつもありがとうございますｐｐ☆
(2018.01.26 23:55:33)

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Re:2018/01/25（1）(01/26)

いわどん0193 さん

●1/27　ぽち×２、完了しました＾＾＾）/
(2018.01.27 00:22:24)

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こんばんは。Re:2018/01/25（1）(01/26)

LAME39 さん

★こんばんは。
　アクセスやコメント有り難うございました。♪

⛄今回の寒波は、長いですね。
　インフルエンザも猛威を奮っています、
　ご自愛ください。

♪また来ますね～
　　　　　🌠お休みなさい🌠🌸*❤ﾟ

　　　　　　　　　*27日.PP*♪

*------*------*------*------*------*------*

(2018.01.27 03:44:49)

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Re:2018/01/25（1）(01/26)

エム坊さん

コメント・応援ありがとう～１/２８ポチ完了～ (2018.01.28 08:31:24)

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