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竹よしみ
職業：専業クラウドワーカー WEBデザイン、WEBライターをしています。
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2025.11.03
テーマ： セルフケア(491)
カテゴリ： カテゴリ未分類
秋から冬になると、どうしても外に出るのが億劫になりますよね。
でも、日光を浴びることって本当に大事なんです。
精神科医・樺沢紫苑さんも「日光を浴びることでセロトニンが増え、
気持ちが前向きになりやすくなる」と話しています。
私も更年期のころ、気分が落ち込みやすくなっていたので、
お昼までに太陽を浴びることを意識していました☀️
朝がつらい日は、わざとお昼ごはんを買いに出かけるようにして。
光を浴びるだけで、心が少し軽くなる気がします。
そして夜は、温かい飲み物でリラックス
YouTubeを流して好きな漫画や小説を読むのが私の夜の定番です
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湯気の立つ飲み物を手に持つと、
「今日もよく頑張った」と自然に思える
秋と冬は、光と温もりで“心の体温”を整える季節です
でも、日光を浴びることって本当に大事なんです。
精神科医・樺沢紫苑さんも「日光を浴びることでセロトニンが増え、
気持ちが前向きになりやすくなる」と話しています。
私も更年期のころ、気分が落ち込みやすくなっていたので、
お昼までに太陽を浴びることを意識していました☀️
朝がつらい日は、わざとお昼ごはんを買いに出かけるようにして。
光を浴びるだけで、心が少し軽くなる気がします。
そして夜は、温かい飲み物でリラックス
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湯気の立つ飲み物を手に持つと、
「今日もよく頑張った」と自然に思える
秋と冬は、光と温もりで“心の体温”を整える季節です
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