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taku-yuki
2人の子供達も家庭を持ちました。少し寂しいけれど、 お気楽でTHE ALFEE大好きなパート主婦です。
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2025年06月21日
テーマ： 最近の出来事(639)
カテゴリ： 食べ物
先日骨密度などの測定をしてもらった時に、
いらないな～と思ったのですが、
まあ、使わなくてもいいや…と思って勧められるままにそこでダウンロードして登録。
記録するのは「食事」「睡眠」「運動」などです。
食事は食べたものを入力すると、各栄養素がこんな感じで表示されます。
（緑は食事、黄色は間食です）
食べたものと言っても、食材の量を正確に入力しているわけではないし、
メニューで入力すると、実際食べたものと違う食材が入っているかもしれないので
３週間くらい続けていますが、大体カロリーや糖質が「過剰」、
食物繊維、カリウム、ビタミンが「不足」となることが多いです^^;
鉄も不足しているけれど、これは鉄玉子を入れて沸かしたお湯を使っているから大丈夫かな。
これを記録してもな…と思ったのですが、
意外な効果が出ていることに気づきました。
例えば買い物ついでに甘いものを買おうかな…と思う時、
これも記録しないといけないな、またカロリーオーバーしちゃうな…という思いがよぎり
買うのをやめることが増えたのです。
家にあるお菓子も、同様な思いで食べることが減りました。
飲み物も甘いコーヒーより麦茶にしたり。
口さみしい時は、ガムを噛むことにしました。
ベストスマイル・オブ・ザ・イヤー2024 で特別賞をもらった高見沢さんも
歯の健康のためにガムを…と言っているし^^;
以前「体重を記録するだけダイエット」みたいなのがありましたが
確かに効果あるのかもしれないなと思いました。
ロッテ キシリトール ガム ライムミント ファミリーボトル【特定保健用食品 特保】 143g ×6個入賞味期限2026/02
いらないな～と思ったのですが、
まあ、使わなくてもいいや…と思って勧められるままにそこでダウンロードして登録。
記録するのは「食事」「睡眠」「運動」などです。
食事は食べたものを入力すると、各栄養素がこんな感じで表示されます。
（緑は食事、黄色は間食です）
食べたものと言っても、食材の量を正確に入力しているわけではないし、
メニューで入力すると、実際食べたものと違う食材が入っているかもしれないので
３週間くらい続けていますが、大体カロリーや糖質が「過剰」、
食物繊維、カリウム、ビタミンが「不足」となることが多いです^^;
鉄も不足しているけれど、これは鉄玉子を入れて沸かしたお湯を使っているから大丈夫かな。
これを記録してもな…と思ったのですが、
意外な効果が出ていることに気づきました。
例えば買い物ついでに甘いものを買おうかな…と思う時、
これも記録しないといけないな、またカロリーオーバーしちゃうな…という思いがよぎり
買うのをやめることが増えたのです。
家にあるお菓子も、同様な思いで食べることが減りました。
飲み物も甘いコーヒーより麦茶にしたり。
口さみしい時は、ガムを噛むことにしました。
ベストスマイル・オブ・ザ・イヤー2024 で特別賞をもらった高見沢さんも
歯の健康のためにガムを…と言っているし^^;
以前「体重を記録するだけダイエット」みたいなのがありましたが
確かに効果あるのかもしれないなと思いました。
ロッテ キシリトール ガム ライムミント ファミリーボトル【特定保健用食品 特保】 143g ×6個入賞味期限2026/02
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