タコ星人現る・・・

今日から妻が当直勤務で　タコ星人は3連休です

休日になるとで

走り出す前になって止んで　今日こそロング走と意気込んで出発

ランパン＆Tシャツでも寒くない　ウィンドパーカ着て雨対策も

久しぶりのランで疲労も抜け　快走と思いきや

すぐに　しかも暴風雨で　ウィンドパーカの防水も決壊

あっという間に全身ずぶ濡れ　練習用のシューズ（GT-2160）もタプタプ

張り付いたTシャツが冷えて　ロング走は断念　9kmで折り返し45：45

折り返した途端　止んでが顔出す　風が強いから服も乾き

また降り出してきたけど　脚も平気だし　再び18kmコース

2度目の折り返し44：54　また暴風雨で　さらにも

膝が悲鳴上げてきたけど　身体冷やさないためにペースは落とせない

2往復で36kmにもなるけど　気持ち的にはいつもの18km

4回目の9kmは43：56と　36kmをビルドアップ

時間は2：59：39と　の日に　まさかの3時間走が出来ました

これまで最長28kmの練習でしたが　

連日ランの成果で36kmでも走りきれる脚が　仕上がってました

同じコース2往復は　初めてやってみましたが

気分的に短く感じるので　これからのロング走には使えるかも

ウルトラマラソンに向け　最長64kmの練習コースになります