ダイエット10箇条



ダイエットの10箇条


挿絵は、私のほんの走り書きです。。。。いい加減な絵でごめんなさい


綺麗に痩せた自分を想像しましょう

綺麗な自分を想像する

体重は一日1回必ず測りましょう

体重を毎日つける


野菜中心で炭水化物・油分は少なめの食事を心がけましょう

野菜中心


水(お茶でも)を一日2リットル飲みましょう

水を持ち歩け


歩いていけるところへは歩いていきましょう

歩け歩け

夕食は腹7分目くらいにしましょう

腹七分目


1~2週間効果がないと感じても、もう少し頑張れば必ず効果があらわれます。
あきらめないでバランスのいい食生活を続けましょう。

継続することに意味がある

朝起きたらすぐに冷たい牛乳か水をコップ一杯ぐいっと飲みましょう

朝一番に牛乳

「カロリーカット!」や「これを飲むだけで痩せる!」に飛びつかないようにしましょう

本当に必要?


ストレスが溜まったなー、と思ったり体調の悪いときはダイエットを少し休みましょう

寝ちゃえ


10秒1ポーズダイエット 止まっているだけ!( 著者: | 出版社: 主婦の友社 ) 10秒1ポーズダイエット 止まっているだけ!( 著者: | 出版社: 主婦の友社 )


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