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まあちゃん2005tlm

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2026.10.01

自分のロコモ度を知る

カテゴリ：カテゴリ未分類

間もなく74歳
しっかり自分の足で歩けるように
日々セルフケアやらyoutubeインスタ
無理なく出来る範囲で継続してます。

先日整体院から頂いたチラシをみて
ロコモ度テストをしてみました。

40センチ30センチ20センチの高さの椅子から
両足並び片足で立ち上がり3秒停止

両足立ちはどれもまだ心配なくできますが

30センチ20センチは微動だにもしません！

後は大股で2歩歩く
歩いた距離を身長で割る。

その数字が1.3以上あったら良い！

私は2歩の距離170センチ
身長148センチ、割ると1.14。

ロコトレなる物もあり
それを頑張り日々継続すると
老化を少しでも防げるかもね！

イヤーいつの間にか
以前には何気に出来ていたことが

兎に角下半身が硬くて重い！

日常生活において少しの痛みは伴うものの
不自由なく過ごせているので気が付かない内に
老化とともに筋力は確実に落ちてます。

下降線を押し留め維持し尚且つ

これからの季節炬燵が恋しい
益々身体を動かさなくなり
月単位で衰えて行くと思うと怖いです。

整体院にいつ再開出来るか分かりませんが
再開出来た時に先生に誇らしくお逢いしたいです😊

ロコトレもセルフケアも継続あるのみ‼️

因みに今日は30分のウォーキング
4,465歩いきました。