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自主練にいい?
まぁ無くても出きるけど
あった方が効果的かな?
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1:最初は座って足の裏をくっつけて座るだけ
2:柔らかくなって痛くないなら次に進む
3:開脚して座る
4:土の字に寝そべる
これが痛くなく維持できれば
準備完了
それからこれ?
何か逆な気がする
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