サプリの摂り方
摂ったり摂らなかったりで、１ヶ月分使わないうちに捨てちゃうわ」
「２，３日は続けられるけど後は、、、、、、」
「最初は摂るんだけど
効果を実感できなくてやめちゃうの。」
というお話結構お聞きします。
皆さんは如何ですか？
まずサプリメントは大きく３つに分類出来るんです。
そしてその分類ごとに答えが違うんです。
これを知るとすごくすっきり理解できますよ。
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３つを重要度順に並べますね
★★★＜必要不可欠＞〔毎日必要〕
ビタミン・ミネラルなど生命代謝に必要不可欠な栄養素
★★＜必要高＞〔ほぼ毎日必要〕
健康維持、体調改善のための栄養素 魚の油ＤＨＡ・ＥＰＡ（食生活から魚料理減ってますよね）
大豆に含まれるイソフラボン・レシチン
（お味噌汁や豆腐を食べることの多い日本人ですが
もっと必要とも言われています）
食物繊維（野菜不足の方は特に気になります）
★＜人により違う＞〔必要なとき〕
病気治療のための栄養素（何か特定の目的で使うもの）
ハーブ類（冷えの方のイチョウ葉、
うつ状態の時に使われるセントジョーンズワート、
ダイエットのギムネマ・バナバなど・・・）
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「どれ位必要？」という質問には
３つそれぞれの答えがあるんです。
◇現代の食生活では不足している★★★のビタミン・ミネラルは
毎日サプリメントで補ってあげる必要があります。
「どれ位必要？」と聞かれたら、
答えは「ずっと」です！
（野菜の栄養価が下げっている現状などから
残念ながら「ずっと」なんです、、、）
◇そして★★は普段の食事から摂取したいもの
魚の油であるＤＨＡ・ＥＰＡや
大豆中のイソフラボン・レシチンなどです。
これは「どれ位必要？」と聞かれたら
「ほぼ毎日摂った方がいいでしょう」です。
（もちろん沢山お魚を食べた日には
サプリメントを摂らなくてもいいでしょう。）
◇最後に★の”病気治療のための栄養素”
冷えを改善したい、不眠だ、痩せたいなどの目的で摂るハーブなど。
これは「どれ位必要？」と聞かれたら
「症状を何とかした！と思う時に！」です。
でもハーブなどのサプリメントは
薬と違ってすぐ効くというものではありません。
必要な時といっても、２～３ヶ月位は続けないと
はっきりとした働きは認められないことが多いです。
そしてもうひとつ大切なことが！
★★★のビタミン・ミネラルがしっかり摂れていないと
★★や★ の栄養素がより働きにくくなります。
ハーブ類などを毎日欠かさず摂取しても、
もともとのビタミン・ミネラルなどのバランスが悪いと
その力を十分に生かせない可能性も！
ビタミン・ミネラルを摂っていて”効かないわ”という方、
これらは効く・効かないに関わらず
現代の食生活で不足しているものなので
その不足分を補う目的で、毎日飲みたいですね。
そしてハーブ類など症状の改善を目的としているものは、
２～３ヶ月は続けて様子を見たいですね。
そして症状が改善したら、いつまでも続けず
一度止めて様子をみてみましょう。
でもこの分類法、書いている方によって
微妙に違う場合があるんですよね・・・
たとえばコエンザイムＱ１０はビタミンＱとも言われていましたし
生命代謝に必要不可欠なものなので★★★という概念にする場合
いやいや★★ですよとか、医薬品にもなっていたし★でしょうとか・・・
むづかしいですね～～。
そうそうコエンザイムＱ１０は今でも慢性心不全の治療薬なんですよ！
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