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1日の水分量にいつも悩まされています。私は胃内停水状態なので、水分はちびちびとこまめに飲むようにしています。冬場は食事から1リットル弱。白湯などから800ml弱くらいはとってるかな。もしかしたらもっと必要なのかもしれませんが、唇はプルプルしてるし、静電気も以前よりはましになってきたし、便秘もしないし。ってことで、今の状態でキープ数日前、登録してるメルマガを見てみると・・・「冬は肌が乾燥するね」とよく話します。一方、「冬は水が飲みにくいから量が減る」とも言います。乾燥していることを体感しているなら、良い水(密度が高く安定している生体化された水)を夏場以上に飲みましょう例えば、冬になると、空気が乾燥しているので火の扱いに注意しましょうと情報が流れます空気が乾燥しているとは「空気中に水が少ない」ということなんです例えば、冬に洗濯物を部屋に干します 部屋に干した洗濯物は「パキパキ」に乾きます気温の低い冬に洗濯物が乾き、気温の高い梅雨時期は乾かない、、、このことから、洗濯物が乾くのは温度(気温)ではなく、湿度ということになりますえ????????夏よりもたくさん飲む必要があるの?エアコンつけてる前提のお話だとは思うけど、よそのおうちは冬場にそんなに洗濯物が乾くんだ。うちはコタツ使っててエアコンは使わないので、夜洗濯物を洗って干して、扇風機を一晩回してますが、朝起きた時点で凄ーーーく生乾きです(´;ω;`)ウゥゥ湿度は雨降ってなければ60%台くらいかな。ここの良質な水は「〇〇水」みたいなのを買って飲まないといけないらしいのですが、それだと1日2~3リットル飲んでも大丈夫だとか。ほんまかいな。こーいう話が出てきたらうさん臭く感じてしまう私。まぁ体調は良いので今の水分量で様子を見てみようと思いました。
2023年12月12日
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9時半から仕事が始まります。すぐに荷下ろしにとりかかります。台車に乗せて何往復化して売り場に運びます。10時前後から商品を並べます。並べ始めてチーズの売り場に行くと・・・足元に小さめGがひっくり返ってた(´;ω;`)ウゥゥお客様が気づかないうちになんとかしないと。キッチンペーパーを5枚くらい取って(それでも心もとないけど)戻ると・・・動いてるしぃ~まだ生きてるしぃ~きゃーきゃー言いたいのを抑えて色々考える。ダンボールの切れ端に乗せてバックヤードのゴミ箱に運ぼうと思ったけど、生きてるからなぁガムテで張り付けたらどうだろうか。と思い立ってガムテを取りに行く。まずガムテでペタッとくっつけてダンボールの上に乗せる。逃げられたら怖いのでさらにバッテンで張り付ける。さらにもう一枚。アスタリスクみたいな感じに張り付けてゴミ袋にほおりこんだ。これなら逃げられないだろう。よくやった!!!自分よしよし!!家に帰って夫に話したらめっちゃ笑われた(笑)スーパーだからって食品を扱うところだし、ダンボールも山盛りあるからいても当たり前だよねーバックヤードにほいほい仕掛けてあるし。冷蔵庫の仕切りのプラスチックってけっこうカビかな?みたいな汚れがけっこうついている。まぁ結露とかあるだろうから仕方ないよね。薄めた次亜塩含ませたペーパーでふき取りたい気持ちでいっぱい(笑)夜、ご飯を食べながらお気に入り登録者のユーチューブを見る。いつも見てた婦人科疾患専門の治療家の人のライブ配信のアーカイブを見ていると・・・ある質問の答えにちょっと偏った思考のことを言うてました。あー影響力のある人がそう言い切っちゃダメじゃん。その人の人生にかかわることだから。それはドクターに副作用とかきちんと聞いて、やるかどうかを自分で答えを出すことだと思うんですよね。まぁ聞く人も聞く人だよね。ダメって言われたらやらんのかい。やれって言われたらうつんかい。って思う。まぁワクチンの話です。コロナワクチンは置いといて・・・全てのワクチンがいいとは思わないけど、必要なワクチンもあると思うんですよね。私はインフルワクチン打たないけど、不必要だとおもってるのでうたないだけ。帯状疱疹のワクチン。なんならうちたい(笑)高いからうてないけど。帯状疱疹一回やってるので、あの痛みをもう一度経験するくらいならワクチンうちたい派。インフルワクチンはヘルパーやってた頃は毎年うってました。 →処遇改善金をもらう条件の一つに全員インフルワクチンをうけないといけないって言われた。 ほんとかな?って今思ってるんだけど。うちの母はコロナ7回うってインフルも毎年うってる。今のところは元気ピンピン。なんならうってない私より元気なんだけど(笑)まぁ小さいころから色々ワクチンうってるけど、たまたま副作用がでなかったから言えるのもあるのかな。とにかくワクチンは自分で調べて自分で考えること。それを他人がとやかく言うことじゃない。とくに治療家みたいな人が決めつけに近いことをいうのはアカンと思う。と思った。ということで登録解除。お気に入りにもあがってこないように「興味なし」にした。なんなら「いいね」も履歴も削除したいなー。
2023年11月04日
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いつものお薬とレクサプロ貰ってきました。減薬できるのはいつになるやら。暖かくなってからかな。今日は先生がおなかの触診をしてくれました。聴診器と手で胃のあたりをタプタプすると「う~ん、まだ胃がちゃぷちゃぷしてるねぇ~漢方(六君子湯)が手放せないねぇ」とのことでした。体調劇悪の時は横になっていて起き上がると胃から「ちゃぷっ」と音がしてました。最近はさすがにそこまではないですが、たまーに「あれなんかちゃぷってする?」って思うことがあったので、まだまだ水分代謝がよろしくないみたいです。地道に頑張るしかないね。
2023年11月02日
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液の咳止めは寝る前だけ飲んでいました。昨日、寝る前に「咳止め大丈夫そうだね」と思って飲まずにねたら・・・案の定咳で起こされる。結局起きて咳止めを飲みました。薬がなくなるまで飲めってことですね。あと3回分あります。今日はきっちり飲んで寝ます。
2023年05月14日
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かかりつけが開いていたのに、「まぁいくらなんでも治るだろう」と思っていきませんでした。そこからさらに咳がひどくなる。出ないときは出ないけど、一度出ると吐きそうになるまで収まらない。涙目になってせき込む。咳のし過ぎでおなかもいたい。しんどいので11時前に布団に入る。安定剤を飲むけど、ずーーっとせき込む。せき込みすぎて安定剤きかない。しんどすぎてしんどすぎて、起きてスマホで休日の当番医を探す。ふと思ったけど、明日は土曜日か。調べるとかかりつけがあいている。若先生ではなく院長先生ではあるけど、行くしかない。アドレナリンが出っぱなしのようで手や足が汗でびちゃびちゃ。もう咳に殺されてしまう・・・普通に食べているのに体重がどんどん減っていく。せき込むってほんとに体力いるんだなぁ・・・こんばんは寝れないかと思ったけど、2時間ちかくせき込んでいたらいつの間にか寝ていました。
2023年05月05日
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この前実家に帰った時、母からもらったマクロビケーキ。マクロビの先生からもらったのか売りつけられたのか分からんけど、自分が食べない物でも進められたら購入して、うちにスライドしてくる。お金が勿体ないのでやめたらいいのに。とかは思うけれど・・・で、もらったのはカップケーキ。自家製甘酒を使ったキャロブとココアとドライフルーツのチョコレートケーキだそうですが。見た目がよろしくない(笑)グロすぎる(笑)見た目って大事なんだけどなぁ・・・味も・・・何たる微妙なお味。甘みを甘酒とドライフルーツでなんとかしようとおもったのでしょうが。コクを深めようとしたのかな。なんか味がぼけてる。まじ美味しくない。潔く甜菜糖くらい使ってくれたほうがおいしいかも。ドライフルーツが入っているせいか、夫は一口で「おえっ」ってなった。私はおえっとはならんかったけど、何を食べてるのかよくわからんくて、最後はすててしまった。夫の食べかけが残ってるけど食指が動かん(笑)昔はこーいうのに高いお金をだしてありがたがって食べていたものですが。
2023年02月20日
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今とっているサプリ。タイムリリースタイプのビタミンC1000mg×3ビタミンB50 半分に割ったものを×3ナイアシンアミド500gm ×4ここまでは病院での指導です。去年の6月に受診して血液検査したら胆汁酸がおそらくあまり出ていないので、今脂溶性ビタミンの飲んでも吸収できないので中止しましょう。と指導されました。未開封なら長くもつけど、去年の初めに購入して開封してしまった脂溶性ビタミンがあり・・・秋くらいから先生に内緒で3日に1回くらいののペースで飲んでいました。吸収されずにトイレに流れるか、開封して古くなりすぎて飲めなくなって捨てるかのどっちだし(笑)納豆を食べた日はKは飲まない。などしばらくしたら、つるつるになっていた唇がまたカサカサし始めて、少し皮がむけてきました。顔もつっぱるしカサカサしてきて・・・馬油をこってり塗ってもかわらない。最近は寒いし乾燥もひどいのでので2日に1回のペースにしてみました。顔の乾燥もかわらず、唇はひどくなる。おかしいぞ・・・もしかしてビタミンAが私には多すぎるのか?と休んでみたら・・・昨日くらいからまた唇がつるつるに・・・顔も、昨日はお風呂で洗顔した後、なにも塗らなくてもつっぱらないし皮もむけない。あぁ・・・間違いない!!!ジンク先輩のメガビタミン道場のライブ配信を欠かさずみているおかげですぐ気づくことができました!!!ぱいせん!!ありがとうございます!過剰になりすぎてもすぐ休めば落ち着くそうですし。私にAは週に1~2回くらいで良いのかも。飲んでるのはブルーボネットのビタミンAです。
2023年02月13日
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9月はメンタル絶好調。筋トレも毎日こなし、不安感こない。メンタルフラット状態。普通の人ってこんなに不安感が無い物なんだんだなーと思っていましたが。がっがっ10月に入り、季節の変わり目。激しい寒暖差のおかげでだんだんメンタルがぐらぐらしてきました。一瞬泣きそうになることがほぼ毎日。困ったなー。昨日は1か月ぶりの栄養の病院受診日。気になることをメモして病院に行く準備を。朝ごはんを食べて自転車で行こうと思ったら朝ごはんがまったくはいらない。あれ?昨日までバリバリに食べれていたのに。なんてこったい。急遽補食の出汁栄養スープを抱えて電車で行きました。お腹の緩いのがなかなか治らない。夜間低血糖がマシにはなってきたが、中途覚醒や悪夢は変わらず。などなど。夜間低血糖は寝る前の補食はあまり関係なく、大事なのは昼間の補食で血糖値安定と筋肉をつけること。筋肉をつけたら治ってくるから!と力強く言われました。朝ごはんは少し食べてきてたけど、血液検査はしてもらいました。秋ぐらいに検査してみようと言われていたので先生に催促してみました。ヘモグロビン値がどうなってるかなー筋トレの効果が出てたら嬉しいんだけど。糖尿病予備軍レベルに高くなってたら立ち直れない気がする(´;ω;`)ウゥゥあとは補食のタイミングがねー私は遅いんだよね。空腹感が来る前に食べないといけないけど、夕方がそれがなかなか出来ない。干し芋とかナッツとかおむすびとか・・・なにか口にしてもすぐお腹が減るので常になにかもぐもぐする状態。すげぇしんどい。ただ、少しづつ筋肉がついてきたのが、補食に疲れて空腹感がきても(あんまりよくないんだけど)低血糖症状がおこりにくくなってきたような気はする。9月はそんな感じでした。で、ちょっと横着をしてたツケがきて一気にメンタルにきちゃったのかな。家に帰って昼ごはんを食べようとするけど全然入らない。こりゃー血糖値スパイク起こしてて過緊張状態だな。涙も止まらんし。夫が帰ってくるまで何時間あるんだよぅ。どうやって過ごしたらいいんだよ。不安で不安で仕方がない。と見事にパニック起こしてました・・・(;^ω^)夫が残業を終えてくたびれてようやくかえってきたら妻はパニック起こしてて号泣。カオスだね(笑)夜ご飯はおかゆと塩鮭をなんとか押し込んで、葛粉を入れた栄養出汁スープをちびちび飲んで安定剤を飲んで寝ました。あ、昼間はあまりにもつらすぎてnoteで有料の低血糖の補食の仕方。という情報を1980円で購入。ドリンクでの補食の仕方があったので、その材料を楽天で購入してみました。原料が甜菜糖らしいので、砂糖類は筋腫にはよくないけれど。緊急時や辛い時に使うのは良いかな。と割り切りました。常飲するわけじゃないし。量少な目に作って、食べれる時は食べて、しんどい時はドリンクで飲んでしのぎたいですね。筋肉がついてくれば補食も減らせるはずだし。一生補食していかなければならないわけではないと思うので。頑張ろう。
2022年10月11日
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アイハーブで60ドル以上買うと20%オフセールが明日くらいまで?この前ビタミンKとリンゴ酸マグとMCTオイル、プロバイオテクス10カプセル(お試し)買ったのでまぁいいか。と思ってたけど、プロテインバーを探してたら糖質低めのカリフォルニアゴールドニュートリションのプロテインバーを見つけてしまい・・・しかもお試し価格でかなり安く買える・・・うーん。補食用に欲しい。ビタミンD・A・K・Eは最低限セットでとったほうがよいみたいですね。けどAは安くて割引には届かない。ちょうとナウフーズのマグテインがあったので一緒に買ってみようかな。値上がりしてるらしいけど楽天で買うよりよっぽど安い。と思ったけど、そういえばマグテインは高いし、そこまで強烈に効果を感じられなかったので普通のマグネシウムでいいや。とリンゴ酸マグネシウムを買ったばかりでした。昨日ナイアシンアミド250ミリを1つ飲んでねたら飛び起きが無かったので追加で買おうかと思ったけど、120カプセルも入っているので3か月くらいは余裕でありますね。しかも昨日飲み始めたばかりなのでこれが効果があったのかどうかわからんし。そこまでチャレンジはしたくないですね(笑)てことで今回はあきらめよう。カリゴーのバーはまた今度・・・まぁまた何かセールあるでしょう。だた、現在円安が進んでいるからこれからどんどん高くなる可能性もあるので、今後も飲むであろうサプリはいま買えるうちに買っておいた方がいいのかなぁとかも思う。
2022年04月20日
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あまり血糖値を気にしてなかった去年は50キロ前後だったのですが、6月あたりから48キロを切るくらいでうろうろ。人間ドックの結果が来てからはご飯を150gにおさえて、おやつは高カカオチョコかアーモンドがスルメ。朝はプロテインとゆで卵と・・・みたいな生活をしていたら、ついに47キロを切ってしまいました。身長は157なので、50前後あってもよいとは思うのですが。あまりにもスルスルと体重が減ってきたので「糖尿?でも喉は乾かないし・・・」と色々考えてみた結果。低糖質の生活をしたままで運動(片道30分の自転車通勤)、食後のスクワットなどをしてるので体重が減って当然ですよねー。以前は市販の甘い物をちょこよこ食いしてたけど、今はそういうの食べないから砂糖もほとんどとってないし。料理に砂糖つかわんし。うーん、でももう少し体重欲しい。昔の私からしたら贅沢な願いだわ。20~30代はけっこうむちむちしてたのでね(笑)マックス体重は56キロ。これはさすがに腹回りがきついし、仕事の制服がパツパツだしでよい事なしでした。でも、この頃は料理に砂糖バンバン使ってたし、お菓子もめっちゃ食べてたし。ウォーキングも続かんし・・・ダンベルダイエットでは体が締まった感じにはなったけど、やめたら元通りだし(あたりまえだけど)今は苦も無く痩せれてるのでよしとせねば。これで血糖値が安定してくれたらいうことなし。
2021年10月01日
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昨日は久々にくたくたでした。くたくたなのは水曜日ば多いのですがですが、今週の水曜は・・・午前中のしんどい訪問が無くなったし、今週は午後からのデイに入ると「利用者さん少ないので申し訳ないけど1時間であがってくれる?」と言われてさっさと帰ったので楽でした。「いいですよ、大丈夫ですよ」といったけど、利用者さんの数は朝からわかっているので「人が少ないから午後からお休みでもいい?」でもよくないか?前も利用者さん少ない時にそう連絡が入って休みになったことがあったのに。と家に帰ってちょっとモヤモヤしました(笑)まぁ楽で良かったわ。午後からのデイってフロアの担当になると・・・ほんまに時間がたたんのだわ(笑)昨日の夜は足はだるいし体もだるいし疲れて食欲暴走するし・・・なんだろうね。午後からの買い物同行の人も、お金が無いのに相変わらず突っ込みどころ満載のお金の使い方だし。いいかげん、働いてるムチュコタンから食費少しでも援助してもらったらいいのに。ムチュコタンの嗜好品がけっこう多い。コンビニで好きな物を自分で買わせたらいいのに。自分のために使えばええのに。それで「お金がないお金がない。欲しい物が買えない」っておかしいわ。息子さんは常識的で、とっても働き者で会社の人に評判がいい。って私に自慢するくらいなんだから。(会社の人にそういわれるそうで)息子も息子ですこし食費出せよ。と心の中で思います。「食費出すよって言ってくれてるけどね」ってのは聞くけど、「もらった」って聞かないので。多分貰ったらうれしくて絶対に言うはず。私の、表情と心の中がちぐはぐなので余計に疲れるんだな。
2021年10月01日
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昨日ディに入って事務所でエプロン着てたら電話の横にあるメモに「〇さんがショートで夜中に職員を殴り利用停止」と書いてたのが目に入り「え?」と声を上げてしまいました。昼間はわりと穏やかで、職員に声を荒げる人ではないけれど。男性利用者に喧嘩売られたらソッコーで買い取るファイターな人だし。不穏になると怖いこともあるし。不穏で怖いことを言われた職員もいるし(本人から聞いた)ずーっと穏やかな人ではないのは知ってたけど。殴ったは穏やかじゃないなぁ。と思ってたら、事務所にいた職員が「あー見たわけじゃないので状況はわからないけど、夜中だし職員の対応が悪かったのかもしれないですね(にっこり)」え?( ゚Д゚)あなたも状況みてないのに職員の対応のせいって決めつけてもいいの?とすっごい驚いてしまいました。この人だけじゃなく、上の人もうちの利用者さんが不穏になった。と聞いただけで詳細を聞いてないのに「あー職員の対応が悪いねー」と決めつけてました。この人たち超能力あるんだね。凄いわ。見てないものが見えるんだ。って思っちゃいました。私は即利用停止を食らうってことは職員の対応ではなさそうだな。とか思いましたけど。うちの職場はどんなにキレちらかしても暴れられても噛みつかれても利用停止にならないんだな。凄いよね。(以前ありました)「本来はお断りするレベルなんだけどね・・・・」と悲しそうに言われてたので、お断りできなかったんだね。その頃から「ここちょっと怖い」って思ってました。
2021年08月05日
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お弁当を食べていると上の人が冷蔵行の中からシューアイスを出してきて「これ食べなさい」と。他の人がチョコ3つ持ってきた。今までだと弁当食べた後に全部頂いてたけど、シューアイスだけ食べてチョコは貰ってかえり、夫にあげました。何とか我慢できた(笑)その後は仕事でばたばた動いていたせいか夕方低血糖症的な感じはありませんでした。良かった(*'ω'*)
2021年02月23日
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