オンナの悩み：便秘編
皆さんはどうでっしゃろ？「別に私は違うわよ！」って方は問題ないのですが、「そうなのよう、実はちょっとね・・・」という方に、私の（あくまで私なりの）克服体験をひとつ・・・。
私も昔（確か高校３年位から浪人時代まで）結構ものすごい便秘でした。でも、今ではんもうすっかり「え？便秘？ああ、そういう時代もあったね・・・」って感じです。（だからそこから１０年位便秘になってないんだよ～！）
私は専門家ではないので、あくまでもこれは個人的な意見ですが、経験上言える事は、「食ってなきゃ出るわけない！」ってことです。
私も、おそらく当時便秘に見舞われた原因は、ダイエットによる食物摂取量の減少と、受験勉強とダイエットによるストレスだと思うからです。
あとは、「学校にての排泄に対する恥じらい」！これに尽きるでしょう！！！
私は特に男女共学の高校に通っていたので、何となく「学校ではしたくない！」という意識が凄く強かったんだと思います。（だって、女子校に通っていた妹は、「教室で寝っ屁した子がいてさあ～！」と面白おかしく語ってたからね！）
で、浪人することになってから、私の苦痛は「便秘」と「受験に対するプレッシャー」と、もうひとつ「慢性的な頭痛＆胃痛」の三つ巴になったわけです（涙）
で、ここまでくるともう、「３つの苦痛のうち、どれか一つでも改善したい！」と思うのが人情ってもんでしょ？だから考えましたよ、自分なりに。
まず、「受験に対するプレッシャー」っていうのは、やっぱり受験が終わらない限り続くから、現時点では解消できない。
次に、「慢性的な頭痛と胃痛」 これはこれでかなりひどかったんですが、まあ、薬飲んでればおさまる類いのものだったんで（一応な！）何とか・・・。
だったら、もう「便秘」！これをとにかく治してしまおうと！
そこで、雑誌を読んだりしながら色々と試行錯誤した結果、受験勉強とも上手くリンクさせながら実行した事は、
★夜はとにかく寝て（９時位には寝るようにしていた）朝４時に起きる
（これは当時通っていた予備校の方針が「朝方学習」だった事にも所以しますが）
★起きたら、ほんの軽くでいいから体を伸ばす
（ほんとに、腕を回したり屈伸するだけでも違う）
★プレーンヨーグルトを２００グラムに、ドライプルーンを３個入れた物を食べる
（これはあくまでお好みで、という感じですが、結構効くと思う）
★プーアール茶をでっかいマグカップで３杯位飲む
そしてこれらの儀式（？）の後に無事排泄を済ませ、しっかり朝食を食べた後に予備校に行く、という生活を少なくとも半年位は続けたと思います。
そして、１回リズムがついてからは、それ以降ほとんど便秘は経験していません。
ただね、ほんと～に言えるのは、まじで「ある程度食べないとだめ！」って事だと思う。そして、その「食べる」っていうのは、あくまで「バランスよく」って事！
よく、単品ダイエットとかで（例えばりんごダイエット）「便秘がなおった」って言う人もいるかもしれないけど、その後はどう？どうなったの？って感じだし。
私も、もともとが野菜好きだから野菜中心のメニューが多いけど、やっぱり肉も魚もある程度は取るよ！そうじゃないと、結果的に体調崩すから。
だから皆も、まずは「バランスよく食べる」事と、あとは体質に合えばなんだろうけど、「プレーンヨーグルトにドライフルーツ」って結構いいと思うんだ！ヨーグルトはもちろん体にいいし、ドライフルーツも、普通の果物に比べて繊維とかカルシウムとか豊富らしいので・・・。（もしもドライが嫌なら、別にフレッシュでもいいと思うし）
あと、私はとにかく当時ウーロン茶とかプーアール茶とかがぶ飲みしてたけど、多分体質によっては胃が荒れちゃう人もいると思うので（私も、当時の胃痛はウーロン茶の飲みすぎもしれないな～って思う・・・。お腹すきすぎのところに、いきなり大量に流し込んでたからね・・・）これは水分補給できれば自分の好きなお茶でオッケーだと思います。（何故お茶かといえば、これはもうあたたかい物の方が体に優しいからです。だからお茶じゃなくて、白湯でもいいかもしれない）
私のように、現在専業主婦の方なら自分なりのリズムも保てるかもしれませんが、お仕事をしている方だとちょっと難しいかもしれません。でも、要するに、大事なのは「自分なりのリズムを把握する」って事です！だから、「朝」「昼」「夜」「２日に１回」「３日に１回」等々、どんなリズムでも、「これが私のリズムだ」と思ってしまえば、そうそう悩むことも無くなると思います。
便秘薬のＣＭに惑わされて、「私も買わなきゃ！」なんて思う必要ないです（笑）
しかも、便秘薬って使った後物凄い脂汗出ますから・・・（昔試したさ！ 涙）
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