2006年04月の記事
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勤続年数
今年誕生日がくると５５歳に到達。退職金額が円満退社と同額になるはずでした。今日４月の給料明細を見るのが楽しみでした。明細の退職予定金額を見るのが。しかし、円満退社の場合より まだはるかに低い金額でした。（がっかりです）社内ルールが変わり３０年勤続で初めて円満退社の権利ができるようです。まだ、２年は働かないと 大損です。 昔から勤続表彰と記念品の制度があります。確か１５年で何かもらった。そして２０年勤続の時、記念品に何を選ぶか迷った。 特に欲しいものが無く、ジムの回数券（２０回分）をもらった。この頃は、会社にいる時間も長く、帰宅後のお酒の量も多かった。ジムというと、エアロビクスをする女性か マッチョ志向の男性のイメージで縁が無いと思っていた。けど プールを利用する時に ジムの横を通ってプールに行っていたので一度試してみようというつもりだった。 それから、ジムでストレッチやトレッドミル やマシーンなどを使う運動を始めた。プールは泳ぐ時間はせいぜい１時間。しかしジムでストレッチやトレッドミルバイク、機会運動などを行うと２、３時間は運動をすることになる。 ２０年勤続のジム回数券のおかげで、運動する習慣ができたと思う。これがなかったら、今ごろは 生活習慣病（高脂血症、肝臓病、アル中）になっていたと思う。
2006.04.24
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お酒と健康
３８歳から飲み始めたお酒。これで１８年目になる。白ワイン、ビール、赤ワイン、焼酎、ウイスキー、そしてビールと好みは変わるものの殆ど休肝日も無く、晩酌をしてきた。 お酒の量が増えたのは、背中の痛みが気になり始めてから。一種の麻酔薬の様な感覚でアルコールが増えてきた。 けれど、昨年末から、お酒を飲んだ後、胃腸の調子を悪くし食欲不振になることがたびたび発生し始めた。 この２週間余りは、胃腸の調子の悪さと食欲不振、それに背中の痛さに少しギブアップぎみになっていました。 先週整体でチェクしてもらった時、左肩甲骨下から左腰にかけての痛みが少しひどかった。整体の先生は、これは胃腸ですよ。とのこと。 それでも懲りずに、ビールを毎日１から２本飲んでいたが、その後胃腸の重さと食欲不振、それに背中の痛さで、金曜日から、アルコールをやめています。胃腸薬（胃粘膜補修剤入り）とかいう薬を飲み、胃を休ませるために食べても暖かいウドンだけ、これを、３日続けている。 かなり、胃腸の不振・気持ち悪さ・背中の痛みが和らいできている。 お酒が肝臓でなくて、胃腸にダメージを与えているなんて、まだ信じられません。
2006.04.23
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確定拠出年金の運用益
昨日４月２１日は、確定拠出年金の３月末までの運用状況報告書が送られてきました。 半年毎にレポートされるのですが、日本株で運用している人が桁外れに好結果を出していました。 日本株だけの場合は、７０％以上の運用益です。私の場合は、海外債権、国内債権、海外株、日本株、ＭＭＦに分散しているので２０％くらいの運用益しか出ていません。 普通に考えたら、これでも十分好成績なのですが、運用益７０％、７５％なんて人が近くにいると 「しまったな。もう少し早く日本株に移すべきだった と思ってしまう。」 でも、株を持ち続けた人はすごいと思う。購入時より３０％は下落したのにその時スイッチングしなかった。 しかし、欲を出さずに、年間利回り５％から１０％で満足しなければ。
2006.04.22
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今年度の市営住宅待ち順抽選日
今日は、今年度の市営住宅への入居申し込み順の抽選日でした。妹の入居目的ででかけました。 だいたい年間の空き部屋数に対して１０倍くらいの申し込みを予想。毎年申し込んで１０年で入れればいいかぐらいの感覚です。これでも宝くじよりは、ずっと高い当選確率です。 結果は、申し込み３６０人で、私が引き当てた順番は３５１番目。ここまでハズレルと、さっぱり諦めもつきます。 でも、抽選を待っている間にも少しこの並んでいる人達の生活を垣間見ました。 １つは、並んでいた時、左前の女性が携帯でメールを打ちはじめたのに、ふと目が止まりました。私の身長が、その女性よりかなり高いので自然に目に入った。その液晶の開いたフォルダーに 「やっと離婚が成立・・・」の書き込みがあるのに、目がいってしまいました。その女性が返信メールを打ちはじめたのですが「雨の日は嫌になります・・・。やっと主人が離婚を承諾してくれました。でもまだ手続きが大変そう・・・」などという返信文がつい、読めてしまいました。ひとつのドラマを見てしまいました。 会場は３６０人以上の人の熱気でたいへんでした。でも見回すと、５０歳以上の人や障害者などよりも、日系ブラジルの人や若い人達（女性やカップルや などなど）が目につきました。 順位１は、日系ブラジルの人が引き当てました。「ファイアー」友人か親戚か、抱き合って 喜び涙も流していました。会場も暫く拍手です。 それから・・まあ この抽選会には、かなりドラマがありそうです。来年の今日は、逆の一桁目を引き当てようと思った１日です。
2006.04.11
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グランドでのＬＳＤがペース走に
陸上競技用のトラックで２０ｋｍのＬＳＤを行うつもりでした。 各５ｋｍのラップは ０ｋｍ－ ５ｋｍ ３０’ ４２” ５ｋｍ－１０ｋｍ ２９’ １３”１０ｋｍ－１５ｋｍ ２９’ ０６”１５ｋｍ－２０ｋｍ ２９’ １８” トラックのアンツーカーのゴムの様な反発性を楽しんでいるうちについついペースが上がってしまいペース走になってしまいました。 確かに足首や足裏は痛くないけど、膝や腰には逆にダメージがありそうです。
2006.04.09
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カラオケ
ここ何年か、カラオケに行っていませんでした。家族でカラオケにいくのも、子供が小さい頃以来です。 多少か、かなり精神成長に問題のある妹は、ここ２～３週間、何年前か何十年前かの嫌な思い出が頭から抜けなくなっているようで、ちょっと対処に苦慮していました。 今日は、奥さんと相談して、私と奥さんと妹の３人で、妹の気分転換をかねてカラオケに行きました。 顔の黒塗りは、奥さんの強い要望です。もっとうまいカムフラージュがあるのでしょうが、とりあえず、ペイントで塗りました。 発声に問題のある妹ですが、古い小さな時の歌は驚くほど覚えていました。かなり、気分転換になったようで、帰りは上機嫌でした。 まずは、成功でした。
2006.04.08
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ＩＲＤＡが認識してくれない
去年１月からの、Ｐｏｌａｒ心拍計の記録は、古いＰＣから新しいＰＣに移行することができました。ただしフォルダーコピー移行です。 しかし、新しいＰＣのＵＳＢに接続したＩＲＤＡは心拍計のデータをＩＲＤＡで受信してくれません。ＩＲＤＡでのデータ送信は可能な様ですが、逆の設定ができるかまだわかりません。明日、取り説を読んで再トライです。 これでＮＧだと、データは古いＰＣで読み込んで、クロスケーブルでＰＣを接続して毎回データ転送が必要になるか。これも明日トライです。 昨日は、小学校の入学式でした。遅い出勤でしたので、新入学児童を連れたきれいに着飾った若いお母さんが、たいへん綺麗だなあと感心しました。 女性は最近年がわからなくなってきた気がします。特にコラーゲンの広告記事を見ると、４０代、５０代、６０歳でも、昔のイメージと全く違って綺麗ですね。 それに比べると、男は中年から初老にはいると、顔に若さが無い。仕事のmpgファイルに自分が写っていて、その醜さに比較して思いました。
2006.04.07
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今日もジョグと水泳
今日も昨日と同じ様に、ジムでトレッドミルでのジョグと水泳の心拍数を計ってみましたジョグの平均心拍数は １４３ から １３６ に低下水泳の平均心拍数は １２９ から １１３ に低下しました。暫く運動をサボっていて、その影響が出たようです。
2006.04.06
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水泳とジョグ中の心拍数記録
心拍計のPolarには、陸上だけでなく、水泳中の心拍数も記録できると書いてありました。一度記録できるかやってみたかったのですが、なかなかチャンスが無く、今日まで１年間延びてしまいました。 まず。ジムのトレッドミルで５ｋｍゆっくり走ったときの心拍数記録です ついで、同じ時間泳いだ時の心拍数の記録です。 水泳は、５０ｍクロールで泳いだ後は、５０ｍの平泳ぎです。これを繰り返しました。ジョグの平均心拍数は １４３ 消費カロリーは ４６０ｋｃａｌ水泳は １２９ 消費カロリーは ２２０ｋｃａｌ 両方共、約３８分間の運動です。ジョグが楽かというと、クロールを続けた場合はジョグと同じくらいの心拍数とカロリーになると思われ、同等レベルの運動強度です。 しかし、仕事を終わった後、ここまでやると、さすがに疲れる。
2006.04.05
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運動と体の故障
学生時代は、４００人でブービー賞だった私が走りはじめた理由と体の故障の かすかな記憶です。 高校生時代は、毎年１０ｋｍ競争があり、その前哨戦として５ｋｍの記録会が、毎年冬行われました。毎年ブービーでした。 でも、１３年前くらいから走りはじめました。理由は簡単です。小学生と幼稚園の子供に３ｋｍ競争しようと言って走ったものの、競争には敗けるは、走り終わると死にそうな苦しさで。ついつい負けまいと毎晩走りはじめました。１．５ｋｍと３ｋｍと６ｋｍのコースを設定して走った日は記録をつけ、今日こそは新記録と速く走ることが目的でした。 ５０歳になってから、フルマラソンを走ろうと距離を稼ぐようになりました。今の様にフラット走法や走り方のフォームの本が無いころで兎に角、毎朝アスファルトの上を９ｋｍ走ってから会社へいく生活でした。 数ヶ月継続すると、両足の膝が痛く走れない、歩けない状態です。けれど、膝サポーターをして走り続けました。こんなことを半年続けると、左足が痛くて地面につけない状態です。また、背中が痛くて、痛み止めとはり薬をいつも持参でした。左足は外側が痛くクールスプレーを使わないと痛くて仕方が無い状態。整形外科やら いろいろお医者さんにかかりましたが異常は無しでした。 更に痛みは、背中から首へと広がり、机に座ってＰＣや書類を見ることも、２時間くらいが限度になってしまった。整形外科の先生に相談しても痛みに慣れてくださいだけでした。 そうなんです。膝をかばって、腰を痛め、更に頚椎まで痛めていました。それから、１年間半はジムや陸上競技は休止しました。 重力のかからないプールでの水中ウオーキングからスタートしてクロール、平泳ぎ、背泳、またまた水中ウオークで痛みが軽くなるのを待ちました。１年半くらいして、ようやく走り始めました。今度は、兎に角ゆっくりです。 同時に、間違っていた走るフォームを変えました。金哲彦さんの本やＤＶＤや、「ゆっり走れば速くなる」などの本を参考にしました。もうひとつは、歳なので、寒い時はウオームアップをしっかりすることと暖かい服装を心がけました。 今は、膝は問題ありませんが、腰と頚椎にはまだ故障が残っています。毎週の整体での体のチェックはまだ、かかせません。腰の痛みと背中の痛みが発生すると、活動自粛です。ゆっくり暖めます。 実は、５月初めにもフルマラソンにエントリーしているのですが、背筋の痛みが出始めたので、出るかどうかは、体との相談です。 でも無理して走っているわけではなく、走ることが楽しいからまだ、体と相談して走り続けます。
2006.04.03
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