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2012.07.21

なんで＼(◎o◎)／！太るの？

カテゴリ：ダイエット

なんで太るのか自分なりに調べてみました

ダイエット始めて少し減ってきたけどここ数カ月全く変化なし(´；ω；｀)

なんでかな？
ちょっと考えて調べてみました

「筋肉量の低下」

「老化」

「睡眠不足」

この三つが大きな原因だと分かりました

筋肉量は40代で20代と比べると10％弱低下して60代だと30％以上低下するらしいんです
減った筋肉は脂肪に変わりますがその脂肪を年齢を追う毎に燃焼しにくくなるそうです

消費エネルギーは2つ分けられます
「体を維持するエネルギー」
「体を動かすエネルギー」

１つ目の「体を維持するエネルギー」

と言います、その量を「基礎代謝量」と言います

基礎代謝エネルギーは主に筋肉で作らるので、筋肉が衰えると基礎代謝衰えて
太りやすくなるという事です

年齢別基礎代謝量＝「基準体重×基準基礎代謝値」

基準体重はそれぞれの年齢の平均体重
基礎代謝値は体重1ｇあたりの消費エネルギー量の事です

20歳代
平均体重64.5ｋｇ×基礎代謝値24.0カロリー＝1550カロリ－

30歳代
67.0ｋｇ×22.3カロリー＝1500カロリー

40歳代

このように基代謝が落ちると消費カロリーが減るためより運動や筋トレが必要になるのです

痩せているから基礎代謝が悪ければこれから体重が増える恐れがるのです

私も頑張らないと…

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