発達障害アラフォー独身者による資産1,500万円からのFIRE生活

T-Kuma

新ブログはこちら　https://t-kuma.hatenablog.com/ 発達障害アラフォー独身者は金融資産1,500万円でFIREできるか？2026年9月に失職予定。米国ハイテク株中心のハイリスクな投資を実行中です。日々の資産状況や生活などを記録していきます。株式投資　健康　タロット占い　ガジェット　ボードゲーム

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2025.10.10

冬の感染症シーズンに備える：私が意識している体調管理と免疫力アップの習慣

テーマ：健康生活(861)

カテゴリ：生活

　今年は例年に比べて、インフルエンザやコロナの感染者が多いようです。ニュースを見ていると、どうしても気が引き締まりますね。そんな中で改めて感じるのは、「病気にならないための習慣」の大切さです。

　私が普段意識しているのは、まず運動習慣です。週2回ジムに通い、筋トレを続けています。筋肉を動かすと、血流も良くなり、体の防御力が上がる感覚があります。
　また、朝晩の入浴も欠かせません。体を温めてリラックスすることは、免疫機能にも良い影響を与えてくれる気がします。

　さらに、サプリメントの活用も心強い味方です。マルチビタミンを基本に、ビタミンCと亜鉛のサプリを併用しています。特に冬場は食事だけで十分な量を摂るのが難しいので、補助的に取り入れています。

🍲冬のおすすめ食生活：常備おでんとショウガスープ

　食生活では、「おでん」を強くおすすめしたいです。最近はスーパーでパック詰めされたおでんが手軽に手に入りますよね。冷蔵庫に常備しておけば、湯煎するだけでスープ付きの温かい一品が完成します。
　ショウガや七味を加えてアレンジすると、体の芯からポカポカしてきます。

　また、朝のスープ習慣も続けています。冬の朝は冷えるので、ショウガを使ったスープがぴったりです。

顆粒コンソメ

液体みそ

顆粒鶏ガラ

　この3つのスープの素を気分で使い分けています。チューブのショウガを加えれば、手軽に体を温める一杯に。具材は冷凍野菜を中心に、ネギを少し多めに入れるのがおすすめです。ネギは風邪予防にも役立ち、香りもよく食欲が湧きます。

☀️少しの工夫で、強い体と穏やかな心を

　最近は「免疫力アップ」という言葉がよく聞かれますが、特別なことをするよりも、小さな習慣を積み重ねることが大切だと思います。
　たとえば、「朝はスープで体を温める」「おでんを常備する」「ジムで軽く体を動かす」。そんな積み重ねが、病気に負けない体を作るのではないでしょうか。

　高齢者の医療費負担が増している今、改めて予防医学の大切さを感じています。
　病気になると、本当に辛いですよね。だからこそ、私はこう思います。

『何も悪いことが起こらないこと』の素晴らしさを味わえるような人になりたい。

　温かなスープを飲みながら、そんな穏やかな冬を過ごしたいと思っています。