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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.11.05
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
昨日今日の走り込みで,強度の強いところはおしまい
ｶﾗﾀﾞはｽﾞﾀｽﾞﾀ
心地よく,筋肉を破壊しておきました
今週後半に,いっぺんだけ,刺激はいれますが,
あと一週間,ゆっくりします
本日のトレ。
【愛知駅伝】練習会。4kmTT。
lap dis【m】 time ｷﾛ HRmax HRav
L2 940 3:42 3:56 176 169
L3 ↓ 3:48 4:02 189 176
L4 ↓ 3:48 4:02 188 178
L5 470 1:57 4:09 187 179
tot. 4110 17:10 4:10 189 169
今日も突っ込んじゃいました
おかげで,ラストのアンヨは「完売」
次走は,もう少し見直します
今日のもう一個の課題
ハーフのHRavの数値を検討
本日のAT値「165」。
「レース時のHR値の違い」
のav を
「AT値x98%」= 「162」 に設定。
こちら にHR中心にｼｭﾐﾚｰﾄしてみました
なにせ《初ハーフ》だから,どういう展開になるんだか見当もつきましぇん
115min この時間では,十分完走できるでしょう
110min この時間をクリアーできたら,「合格」とします。
95min 実際は,この時間くらいになるかと。。。
90min 走ってる途中で,ここまで見えてきたら思わず狙っちゃいます
【ゴルゴォ{^O^}ノ】のゼッケンno.です。
です。
当日,現地にこられる方は,現地でお会いしましょう
6.9km
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Re:【ﾗﾝ061105】(11/05)
かきぴ０２
さん
ゴルゴォさんのＴシャツサイズはＬっと・．メモメモ（笑）。
細くて背が高い。。理想です。
ハーフは、アクシデントがなければ、90分前後いけそうですねぇ～～♪がんばってね！
(2006.11.05 23:07:25)
細くて背が高い。。理想です。
ハーフは、アクシデントがなければ、90分前後いけそうですねぇ～～♪がんばってね！
(2006.11.05 23:07:25)
かきぴ０２さん
ホ・ホ・ホ。。。
「リソウ」ですか??
【ゴルゴォ{^O^}ノ】が。。。
これ以上，かきぴさんのイメージを崩壊しないようにしないと。。。
ホ・ホ・ホ。。。
「90分」。
最大目標です。
なにせ初ハーフですからヾ
あくまでも，「100分」でokだと思ってますヨ{^^}ok
(2006.11.06 05:29:05)
「リソウ」ですか??
【ゴルゴォ{^O^}ノ】が。。。
これ以上，かきぴさんのイメージを崩壊しないようにしないと。。。
ホ・ホ・ホ。。。
「90分」。
最大目標です。
なにせ初ハーフですからヾ
あくまでも，「100分」でokだと思ってますヨ{^^}ok
(2006.11.06 05:29:05)
Re:【ﾗﾝ061105】(11/05)
jimerin
さん
精度はそれほど高くはないですがリンクの表で過去ﾚｰｽやTTの結果からﾊｰﾌの予想ﾀｲﾑがわかります。
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/tr_vo2tbl.html
なにも目安がないよりはいいんじゃないかな。
本番はつっこみ過ぎてつぶれないよう気をつけて。
では頑張ってください。 (2006.11.06 08:07:20)
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/tr_vo2tbl.html
なにも目安がないよりはいいんじゃないかな。
本番はつっこみ過ぎてつぶれないよう気をつけて。
では頑張ってください。 (2006.11.06 08:07:20)
Ｌサイズなのね（違）
maisy1213
さん
12日迫ってますね。プレッシャーじゃありません。
私の試験も12日なんです（笑）。
隣市の美術系専門学校で。。。
はぁ～早起きできるかな（違）。
異種目ですが、ベスト尽くしましょうね。
(2006.11.06 18:35:39)
私の試験も12日なんです（笑）。
隣市の美術系専門学校で。。。
はぁ～早起きできるかな（違）。
異種目ですが、ベスト尽くしましょうね。
(2006.11.06 18:35:39)
jimerinさん
ありがとうございます!!
タメになる表でした{^^}ﾉ
表によりますと，
ハーフ 95-100分くらいですね♪
「突っ込み過ぎないように」がｷｰﾜｰﾄﾞです♪
S210で「FIT TEST」を先日，ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝのいい朝一に行いました。
Ownindex：41
HRmax：179
。。。かなりズレがあるようです。。。
(2006.11.06 21:39:40)
タメになる表でした{^^}ﾉ
表によりますと，
ハーフ 95-100分くらいですね♪
「突っ込み過ぎないように」がｷｰﾜｰﾄﾞです♪
S210で「FIT TEST」を先日，ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝのいい朝一に行いました。
Ownindex：41
HRmax：179
。。。かなりズレがあるようです。。。
(2006.11.06 21:39:40)
maisy1213さんも。。。
決戦は「12日」ですかぁ!!
ﾎﾝﾄ，異業種ですが，
＝bestを尽くしましょう{^^}/^^＝
※maisyさんの朝は，ｽﾛｰｽﾀｰﾄなんですか??
【ゴルゴォ{^O^}ノ】の朝は早いよぉ☆
(2006.11.06 21:44:46)
ﾎﾝﾄ，異業種ですが，
＝bestを尽くしましょう{^^}/^^＝
※maisyさんの朝は，ｽﾛｰｽﾀｰﾄなんですか??
【ゴルゴォ{^O^}ノ】の朝は早いよぉ☆
(2006.11.06 21:44:46)
Re:jimerinさん(11/05)
jimerin
さん
＞S210で「FIT TEST」を先日，ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝのいい朝一に行いました。
＞
＞Ownindex：41
＞HRmax：179
＞。。。かなりズレがあるようです。。。
USERの設定をmiddleにしてませんか？
ゴルゴォさんならhighの方が正確だと思いますよ。
もっと上がるはず（＾▽＾）
(2006.11.07 13:33:08)
＞
＞Ownindex：41
＞HRmax：179
＞。。。かなりズレがあるようです。。。
USERの設定をmiddleにしてませんか？
ゴルゴォさんならhighの方が正確だと思いますよ。
もっと上がるはず（＾▽＾）
(2006.11.07 13:33:08)
jimerinさん
「S210」。
そういえば，そういう設定があったね♪
「middle」→「high」
に変更して，今度，FITTESTしてみるよ{^^}ﾉ
数値に変化がなかったら笑うね。。。
(2006.11.07 21:24:36)
そういえば，そういう設定があったね♪
「middle」→「high」
に変更して，今度，FITTESTしてみるよ{^^}ﾉ
数値に変化がなかったら笑うね。。。
(2006.11.07 21:24:36)
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