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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.11.25
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
本日のﾄﾚ。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。
朝with【ムスメM&A】
08:30 くもり 10℃
ｺｰｽ：自宅周辺 こどもｺｰｽ（750m）
＝アップ兼【ムスメM&A】トレ＝
0.5lap
16min
6min rest
＝myﾒｲﾝ＝
★3:00強でlap
★突っ込み過ぎない
がthema
L1 time3:01/HRmax157/HRav134/rest0:59 153/132/90
L2 2:52/195/146/1:38 153/123/88
L3 2:54/177/134/1:05 160/129/95
L4 2:59/156/141/1:09 155/128/87
L5 2:58/157/143/1:35 156/118/84
L7 3:03/154/140/1:07 154/125/88
L8 3:00/160/142/1:10 159/129/88
L9 3:01/155/143/2:00 155/113/98
L10【TT】 2:33/174/153
★L1-L3：やはり突っ込みました^^;
↑
本人しかわからんね^^;
★"最初の10歩"で最初のﾍﾟｰｽが決まっちゃう??
。。。明日以降もやれる時はやっていこう{^^}ﾉ
＝ﾀﾞｳﾝ＝
3lap 14min
1lap 8min
＝夜＝
ｽﾄﾚｯﾁ&ダベリにスポクラへ
思いつきで,ｴｱﾛﾊﾞｲｸをつかった"体力テスト"を実施
ｾﾞﾛｽﾀｰﾄ（超低負荷）（徐々に負荷が上がっていき）HR139（HR75%）まで
。。。結果。。。
VO2max 55.7[ml/M/kg]
最近計ってないけど,以前は 40台前半でした。
いくらトレが順調に進んでるっていっても, 55.7 はｳｿでしょう
また,別の機会に計ってみましょう
体重 62.4km
脂肪率 14.5%
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Last updated
2006.11.25 21:57:42 コメントを書く
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