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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.12.10
テーマ： 【デュアスロン】(13)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for B&R】
午後からは,ランE1 20km。
13:00過ぎ 【ムスメM&A】を【LABO】に送りこむ★
天気もいいんで，バイクトレ兼(自宅～LABO～スーパー～自宅13kmくらい★)。
【ゴルゴォ】は，お迎えの16:00まで時間があるんで,
〓午後はたっぷりLSD〓
気温 16→14℃
風 5m/sくらい（ちょっとキツイ）
JR稲沢駅周回コース（3.4km/km）6lap 20.4km。
L2 19:02/140/133/112
L3 19:18/142/132/116
L4 19:26/145/134/112
L5 17:38/148/137/137
L6 17:07/149/141/146
※途中,ボトルにスペシャルドリンクを作って補充したり,
トイレにいったりとで,laptimeが安定してませんが,
実際のトコロは,BUできてたカンジです。
※写真は，JR高架橋から【南アルプス】の美しい山々を撮ってみましたが■
HRmax 149 HRav 129
消費 1207kcal
バイク 23km
ラン 22km
久しぶりにしっかり走りました{^.^}★
気持ちよかった★
16:00以降は,【ムスメM&A】のバイクトレ(自宅～LABO～スーパー～自宅13kmくらい★)後半。
ちょっとみないうちに,ふたりとも背がおおきくなったんかな??
バイクに窮屈そうに乗ってました。
ふたりとも,サドルを2cmくらいずつ上げたら,
スムーズにはしれました。
終いに,【ムスメA】はコケまくり＆泣きまくりだったけど,
（泣きながら）しっかり走れました{^^}v
夜はみんなで【勝手に打ち上げ】。
そんなこんなでしたが，みんなに忙しい一日も暮れていきました。
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良いトレーニング
SORUN
さん
いいですね♪外での実走
札幌はしっかり雪が積もり、外で２０キロも走るなんて夢のようです～！
(2006.12.11 22:02:03)
SORUNさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
triathlonjohnさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
そうですね★
最近になって，ﾄﾚできる環境に「感謝!!」してます。
ツイてる!!
johnさんの「雪ﾄﾚ」&「ｳｨﾝﾀｰｽﾎﾟｰﾂﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ」。
【ゴルゴォ{^-^★】的にはうらやましぃ。。。
(2006.12.11 22:58:51)
最近になって，ﾄﾚできる環境に「感謝!!」してます。
ツイてる!!
johnさんの「雪ﾄﾚ」&「ｳｨﾝﾀｰｽﾎﾟｰﾂﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ」。
【ゴルゴォ{^-^★】的にはうらやましぃ。。。
(2006.12.11 22:58:51)
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