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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.12.12
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Swim】
本日のﾄﾚ。ｽｲﾑ2250m。
今週平日のﾄﾚ量は,OR換算【9km】に設定
距離も中身もしっかりやりましょう
今日はｽｲﾑのみ。
久々の「2000m超」。
＝ﾒｲﾝ＝
＃set1 （感覚的）運動強度★☆☆
ｽｲﾑ 50mx4本 int15sec
ﾌﾟﾙ 200m int40sec
ｽｲﾑ 100mx4本 int15sec
ﾌﾟﾙ 300m int40sec
＃set3 運動強度★★★
ｽｲﾑ 150m
スイムの（も?）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚが,
「VO2max（最大酸素摂取量）」 の向上に有効
って聞きました
＝めざせ＝
いいことはなんでもひとまずやってみる【ゴルゴォ{^-^★】
今日はこの点を意識して（したところですぐに効果があるわけじゃないけど
久々の「2000mover」。
終いは腕がいっぱいいっぱい
でした
■本日のﾄﾚ■
ｽｲﾑ 2250m
脂肪率 15.3→15.8 ※右上がりだｿﾞ!! 注意!!
今週平日のﾄﾚ量は,OR換算【9km】に設定
距離も中身もしっかりやりましょう
今日はｽｲﾑのみ。
久々の「2000m超」。
＝ﾒｲﾝ＝
＃set1 （感覚的）運動強度★☆☆
ｽｲﾑ 50mx4本 int15sec
ﾌﾟﾙ 200m int40sec
ｽｲﾑ 100mx4本 int15sec
ﾌﾟﾙ 300m int40sec
＃set3 運動強度★★★
ｽｲﾑ 150m
スイムの（も?）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚが,
「VO2max（最大酸素摂取量）」 の向上に有効
って聞きました
＝めざせ＝
いいことはなんでもひとまずやってみる【ゴルゴォ{^-^★】
今日はこの点を意識して（したところですぐに効果があるわけじゃないけど
久々の「2000mover」。
終いは腕がいっぱいいっぱい
でした■本日のﾄﾚ■
ｽｲﾑ 2250m
脂肪率 15.3→15.8 ※右上がりだｿﾞ!! 注意!!
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