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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2007.01.06
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Swim】
本日のトレ。スイム1000m&1500m。
午前中,久々に【ムスメM&A】と近所の公営プールにでかけました
【ムスメM&A】は,それぞれ自分の課題トレ半分。みんなでアソビ半分
～課題トレしてる間～
【ゴルゴォ{^-^★】も自分トレ
ドリル中心に1000m
やった感触。
随分感覚が戻ってきました
もうすこしで
夜は本日のトレ,第二ラウンド@ｽﾎﾟｸﾗ
再度ドリルワークをやったら,ニガテサイドの感触もって感触だったんで,
コースもすいてるし,
ひさびさ【500mTT】
50mlapは,
L1 time1:10 HRmax113/HRav96/HRlap時111
L2 1:14 116/114/114
L3 1:15 116/114/115
L4 1:16 119/115/116
L5 1:16 118/116/118
L6 1:18 119/116/118
L8 1:12 127/121/126
L9 1:13 130/127/130
L10 1:15 134/131/134
total 12:30
消費 95kcal
スイムTTをやるのもひさびさだったんだけど,いままでの【ゴルゴォ{^-^★】
TTだけでなく,ドリルも,インターバルも,
ブレスが泳ぎを支配してました
ブレスがネックで,息が苦しくなって,バタバタにならないように,おそるおそる泳いでいたカンジです。
ところが,今日は,
全体を通して,ブレスをｺﾝﾄﾛｰﾙして泳ぎきることができましたぁ
～数字的には～
・50mlapは,time&HRをBUするのが目標でした。
timeは凸凹してて,ちょっとはずしてました
HRはBUできました
・last50mは,HR130超まで達してますね
ﾌﾞﾚｽがﾈｯｸだった【ゴルゴォ{^-^★】は,この数字の向上が,いちばん嬉しいｯｽ
～いままでは～
【ブレス】 》》 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】
だったけど
～今日～
【ブレス】 《《 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】
に切り替わったのが実感できました
明日から,自信を持ってスイムに取り組めます
だから,今日は,祝杯
そして明日から,
家庭内禁酒生活に入ります
期間は今年一杯
勝手に明日からこれもがんばります
■本日のトレ■
スイム 1000m＆1500m
体重67.2→67.2
脂肪率15.4→17.0
午前中,久々に【ムスメM&A】と近所の公営プールにでかけました
【ムスメM&A】は,それぞれ自分の課題トレ半分。みんなでアソビ半分
～課題トレしてる間～
【ゴルゴォ{^-^★】も自分トレ
ドリル中心に1000m
やった感触。
随分感覚が戻ってきました
もうすこしで
夜は本日のトレ,第二ラウンド@ｽﾎﾟｸﾗ
再度ドリルワークをやったら,ニガテサイドの感触もって感触だったんで,
コースもすいてるし,
ひさびさ【500mTT】
50mlapは,
L1 time1:10 HRmax113/HRav96/HRlap時111
L2 1:14 116/114/114
L3 1:15 116/114/115
L4 1:16 119/115/116
L5 1:16 118/116/118
L6 1:18 119/116/118
L8 1:12 127/121/126
L9 1:13 130/127/130
L10 1:15 134/131/134
total 12:30
消費 95kcal
スイムTTをやるのもひさびさだったんだけど,いままでの【ゴルゴォ{^-^★】
TTだけでなく,ドリルも,インターバルも,
ブレスが泳ぎを支配してました
ブレスがネックで,息が苦しくなって,バタバタにならないように,おそるおそる泳いでいたカンジです。
ところが,今日は,
全体を通して,ブレスをｺﾝﾄﾛｰﾙして泳ぎきることができましたぁ
～数字的には～
・50mlapは,time&HRをBUするのが目標でした。
timeは凸凹してて,ちょっとはずしてました
HRはBUできました
・last50mは,HR130超まで達してますね
ﾌﾞﾚｽがﾈｯｸだった【ゴルゴォ{^-^★】は,この数字の向上が,いちばん嬉しいｯｽ
～いままでは～
【ブレス】 》》 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】
だったけど
～今日～
【ブレス】 《《 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】
に切り替わったのが実感できました
明日から,自信を持ってスイムに取り組めます
だから,今日は,祝杯
そして明日から,
家庭内禁酒生活に入ります
期間は今年一杯
勝手に明日からこれもがんばります
■本日のトレ■
スイム 1000m＆1500m
体重67.2→67.2
脂肪率15.4→17.0
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Re:【ｽｲﾑ070106】(01/06)
ラルム♪
さん
ラルム♪さん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
昨年は，「月→木」家庭内禁酒をしてました♪
今年はもうちょっと踏み込んで，"全日"といたします★
でもねェ，今日みたいに"勝手に祝い事"があればいつでも解禁です^^;
ひとまず明日からやってみます{^^}ﾉ
ﾀﾞﾒだったらムリせず禁酒を辞めるﾖ{^^}ﾉ
(2007.01.06 23:24:29)
今年はもうちょっと踏み込んで，"全日"といたします★
でもねェ，今日みたいに"勝手に祝い事"があればいつでも解禁です^^;
ひとまず明日からやってみます{^^}ﾉ
ﾀﾞﾒだったらムリせず禁酒を辞めるﾖ{^^}ﾉ
(2007.01.06 23:24:29)
すごい勇気です
takkurotama
さん
スイム
Ｇ-ベイブ
さん
来週から行ってるスイミングスクール（スクールは入ってません。。。いつでもフリーな私です。。。笑）が開くので行ければ行きたいですが。。。この寒さでなかなか脚が進まないかな。。。ははは（いかんいかん。。。心拍強化にも良いんだから）しかし・・・スイムのＴＴですか・・・きつそぉ～ですね
1000ｍをゆっくりとは泳げますが・・・ＴＴやれても50ｍ１本ですね。。。（爆） (2007.01.07 00:31:31)
1000ｍをゆっくりとは泳げますが・・・ＴＴやれても50ｍ１本ですね。。。（爆） (2007.01.07 00:31:31)
takkurotamaさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
服を着たまま体脂肪計に乗ったとはいえ，
この休み続きで体重＆脂肪率がｸﾞﾝｸﾞﾝ上昇してるのは間違いなさそうです^^;
・これにstop!!をかけにいくのと，
・昨年も"月→木禁酒"がだいたいできてたんで，
今年は，"家庭内全面禁酒"に挑戦です{^^}ﾉ
(2007.01.07 08:15:48)
この休み続きで体重＆脂肪率がｸﾞﾝｸﾞﾝ上昇してるのは間違いなさそうです^^;
・これにstop!!をかけにいくのと，
・昨年も"月→木禁酒"がだいたいできてたんで，
今年は，"家庭内全面禁酒"に挑戦です{^^}ﾉ
(2007.01.07 08:15:48)
Ｇ-ベイブさん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
のSSは来週からですか。。。
混みそうですね^^;
【ゴルゴォ{^-^★】も，一年前は，1000～1500m（今よりさらに遅く）泳いで，『あ～よくやった★』ってところがﾒｲﾝﾒﾆｭｰでした^^;
スイムも，泳げばなんとかなってくるもんです♪
今日の【ゴルゴォ{^-^★】1:15/50m。
これを夏までに，1:00/50mまで引き上げるのが当面の課題です。
(2007.01.07 08:21:17)
混みそうですね^^;
【ゴルゴォ{^-^★】も，一年前は，1000～1500m（今よりさらに遅く）泳いで，『あ～よくやった★』ってところがﾒｲﾝﾒﾆｭｰでした^^;
スイムも，泳げばなんとかなってくるもんです♪
今日の【ゴルゴォ{^-^★】1:15/50m。
これを夏までに，1:00/50mまで引き上げるのが当面の課題です。
(2007.01.07 08:21:17)
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