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りんごぱしゃ
平成生まれのキャリアウーマン。仕事、動物、海、お花、本、旅行、歌が好き。自分の選択が未来を作る。過去の選択で今がある。バツイチ→再婚→3姉妹の母に。歯列矯正中／日常／本の感想／国内外の旅行／株／ニーサ／不動産投資／バンドボーカル／戸建て購入／ジム／保護犬／油絵／TOEIC／検定や資格挑戦中／朝活コミュニティ立ち上げ／自分が幸せになることが周りを幸せにする。若気の至りの経験談は時に人を勇気づける！夫ジロウ。長女もも。次女みかん。三女いちご。
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2023.05.31
テーマ： 自宅で筋トレ(937)
カテゴリ： ボディメイク・ダイエット
産後4か月半たちました。
体重がー１２ｋｇした話は書きました。
それでも、
産前のジムに通っていたときと今、
体重は５３．９ｋｇで 一緒 なのですが
「体内年齢」が違います
産前のジムに通っていたときは １９歳
今は ２５歳 ・・・。
やっぱり筋トレって大事なんだなと思います。
出会ったときは生活習慣がダメでおでぶだった夫にも言われました。
綺麗になるには筋トレをするといいけど
すぐに美しくなるわけではないから
毎日少しずつ重ねないとだめだよと。
産前はあんなにやる気だったのに
今少しやる気がないからダメですわ。
でもやりますよ。
ただ、やる気がない（笑）ときに
無理に筋トレメニューを組むと続かないので
ダンベルは使わない筋トレにします。
あと両手首の腱鞘炎は深刻です
家の近くに公共のジムはありますが、
家でできる筋トレにします。
まずは６月の３０日間
ABCの三種類をとにかく毎日やります。
B：お腹トレの日
（プランク１分、左右それぞれ30秒、逆プランク30秒）×２セット
C：二の腕トレの日
トライセプスキックバック 15回 左右 ×４セット
これとは別に、朝夕に有酸素運動（ミルミルの散歩ともいう）
をしますので
ちりも積もれば山となる！！
私の体重と体型がどう変わるかお楽しみに～。
体重がー１２ｋｇした話は書きました。
それでも、
産前のジムに通っていたときと今、
体重は５３．９ｋｇで 一緒 なのですが
「体内年齢」が違います
産前のジムに通っていたときは １９歳
今は ２５歳 ・・・。
やっぱり筋トレって大事なんだなと思います。
出会ったときは生活習慣がダメでおでぶだった夫にも言われました。
綺麗になるには筋トレをするといいけど
すぐに美しくなるわけではないから
毎日少しずつ重ねないとだめだよと。
産前はあんなにやる気だったのに
今少しやる気がないからダメですわ。
でもやりますよ。
ただ、やる気がない（笑）ときに
無理に筋トレメニューを組むと続かないので
ダンベルは使わない筋トレにします。
あと両手首の腱鞘炎は深刻です
家の近くに公共のジムはありますが、
家でできる筋トレにします。
まずは６月の３０日間
ABCの三種類をとにかく毎日やります。
B：お腹トレの日
（プランク１分、左右それぞれ30秒、逆プランク30秒）×２セット
C：二の腕トレの日
トライセプスキックバック 15回 左右 ×４セット
これとは別に、朝夕に有酸素運動（ミルミルの散歩ともいう）
をしますので
ちりも積もれば山となる！！
私の体重と体型がどう変わるかお楽しみに～。
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