土曜日恒例の闇トレーニング　

本日は　 プロキックボクサー（Ｓ玄選手） も参戦

・マット運動　１０分

・ブリッジ　１０分

・寝技スパーリング　２０分

・スクワット　５００回

・バックラン　１周　（１００ｍ：クラブのランニングトラック）

・サイドステップ　４周

・スキップ　３周

・もも上げ　１周

・ランジウォーク　２周

・けんけん　２周

・ダッシュ　３周

・片足カーフレイズ　左右４０回

・片足トゥレイズ　左右４０回

・ジャンピングスクワット　４０回

である　

来週も　 スクワット５００回 　を継続や