医学誌 「Medicine & Science in Sports & Exercise」 より、最新研究結果　

高齢者が筋肉サイズを維持するためには、若年者よりも多く運動しなければならないことが

新しい研究で明らかにされた　

２０～３５歳、６０～７５歳の成人を対象に、筋肉の量やサイズ、強度の維持・増大に

必要な運動量を検討した　

１６週間の第１相では、被験者全員が負荷トレーニング運動（レッグプレス、膝伸展、スクワット）

３セット を 週３回 実施した。

３２週間の第２相では被験者を、負荷トレーニングを 全て中止 する群、

３セット を 週１回 に減らす群、 １セット を 週１回 に減らす群の３群に割り付けた　

研究の結果、若年者では、トレーニングを減らした両群とも筋肉サイズが維持されていたが、

高齢者では週１回１～３セットの運動を行っても筋肉サイズが減少していた

研究者は 「高齢者が抵抗トレーニングによる筋肉量の増加を維持するには

１週間に行う維持運動が若齢者より多くなければならないことを初めて示したものである」

と述べている