② 睡眠の質を上げる

→ 外気温・湿度に対応させて 冷房・扇風機の温度・強さを調整。
    また、就寝 1 時間前の冷水シャワーや アイス枕の力も借りる。
  →寝返りストレッチの習慣化。

③ 胃腸の機能を保つ

→ 0 ℃以下の 冷たい飲み物・食べ物は 週 3 回以内。
  → 糖分・油分の多いアイスクリームを断ち ​冷凍フルーツに。

上記 ​3項目​ を実践し
夏バテ知らずの毎日を過ごしていきましょう 

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