​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​ ​​​​​​​​ ​​ ​​​​​​​​ ​ ​ ​​ ​​​​​​​ 出張パーソナルトレーナー の ​​​​​​​​​ ​ ​​​​​ 久保山 誉 です

​日頃、 お部屋の掃除 はしていても
​ ​​ 電球の上 や、 家具と壁のすき間 など
​​ ほこりが溜まってしまうものです 

年内にそれらをすっきりキレイにし
​ ​新年を司る神様​ をお迎えしたいですね 



​ ​お部屋の大掃除と共に、 胃腸 を始めとした
​ 消化器系 も同じように大掃除をすると ...

​ ​神様 が 微笑んでくださいます​ 

​ ​その 神様 とは・・・
​ 自然治癒力 です。

→ 人間を始めとした動植物が
生まれながらにして持っている 怪我や病気を治す力、機能。


​ 消化器系 は、食べ物の解毒・消化・同化という​ 仕事を
年間 365 日 毎日毎日 絶え間なく行ってくれています 

ホント ​すごいですよね ​

その仕事を与え続けているのは、
まぎれもなく
​食べ物を口に運んでいる ”あなた” です 

​ 例えていうならば、あなたは
​​心​身製造会社 の 社長​​​ ということになります 

もし年間 365 日、 社員に 1 日もお休みを与えないとしたら
​ 超ブラック企業 ということで
​ メディアで超叩かれることになるでしょう 

消化器系にお休みを与えるのは
デトックスのエネルギーが高い
​ 新月 がオススメです（​ 26 日）。

※ 固形物の摂取をコントロールする　 ≒　 ​ ファスティング



​ ただ、 26 ​日(木)は クリスマス の後で
​ 「​忘年会などの予定が入っている」​ という方は
​ 12 日 ( 木 ) ​ ​の 満月 も​ デトックスのエネルギーが高いので
【消化器系の大掃除】という捉え方で
​ぜひ ファスティング にトライされることをオススメします 

​ ・ 11 日 ( 水 ) ：準備日
・ 12 日 ( 木 ) ：実施日
・ 13 日 ( 金 ) ：回復日

① 3 日間、アルコール・カフェイン・ 動物性食品をゼロに。
② 準備日・回復日の食事量は 日常の 1/2 程度。
③ 実施日は、消化器系を休めるために 固形物をゼロに。
※必要な栄養は ​ 補酵素発酵食品 ​などで 確保する。

ご質問等ございましたら、お気軽にどうぞ～ 

◆  ◇　◆　◇　◆ ​​ ​​ ​
​​ ​ ​ ​ 出張 型 で 運動・栄養 の ご指導、 ​
​ 健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・
​​​​講演会​​​​ を承っております♪ ​​ ​​

「 ​ ​​​肩こり・腰痛・膝痛 ​​​ ​​ ​​を​改善したい​​​ 」

「 ​便秘、貧血、アレルギー​ ​​​ ​ で悩んでいる」 ​​ ​
「あと3ｋｇ ​や​せたい​​ ！」
「自分に合った ​​ ​ダイエット​ ​​ 法が見つからない」etc.  ​​

そんな お悩み・ご要望 はございませんか

運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私が
お客様のご都合の良い場所で

目的に合わせた 運動・栄養 の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせください 

→  homare5171@gmail.com

​ ​ 健康経営 ​ のサポートも行っております 

著書 のご紹介です ​

ご 健康増進 のお役に必ず立てます 

スマホ・タブレットをお持ちの方は
無料アプリ  楽天kobo  を

ダウンロードした後に、ご覧ください 

お持ちでない方は
楽天 サイトや  Amazon  で、紙本をご購入頂けます 

たった10個のルールで 疲れ知らずの極上の健康を手 に入れる食事術 

​ ​ ​​​

たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉… 価格：583円

​​​​​​​​​​​



あの  ​ ​ベレーザ マクロビオテック酵素​ ​  を
特別価格 でご紹介しております 



より効果的な ファスティング の
ご提案もしております 

ご興味のある方、ご依頼は
メール にてお問い合わせください 


​

→ ​​​​​​  ​ ​ ​​ ​ ​​​BiDAN​​​ ​​​​ ​​​​​ ​ ​​ ​

​Special Thanks to​
​ ​​​ ​ mammaciao​ ​​​​
​​​ ​ 四五六菜館​ ​​​
​ ​​ ​TidalWave​ ​
​ ​ 心体義塾 ​ ​
​ ​ ​ FCL​ ​ ​
​ ​ WING ​
​ ​ ​ インプルメント ​ ​
​ ​ TOP CONNECT ​ ​
​ ​日​本講師協会​​
​ アイ・イーシー ​
​ lifeselection ​
​ ​ プリマパス​​​タ​​
​ ネット・アド・ベンチャー ​
​ ​ ​​ 格闘梟 ​​ ​​ ​​
​ やいづTV ​
​ espo ​

​健康経営コンサルタント 久保山 誉​
主な 活動エリア ：

​​​ 東京都  世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区
八王子市・国立市・国分寺市・府中市・調布市
立川市・武蔵野市・三鷹市・青梅市・小金井市
昭島市・町田市・小平市・日野市・福生市・狛江市
東大和市・清瀬市・東久留米市・多摩市・稲城市
羽村市・あきる野市・西東京市、

神奈川県  横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県  焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​  etc.