トレーニング方法



そろそろシェイプアップしないと間に合わなくなります。

トレーニング効果が出るのは大体３ヶ月くらいですからね。

みなさんが思ってるトレーニングとは何ですか？？

多くの人が、バーベルやダンベルを使った動的なトレーニングを思い浮かべ

るでしょう。これを、アイソトニックと言います。ですが、ほとんどの人は

やり方など知ってると思います。

そこで、今回は、アイソメトリックと言うトレーニング方法を簡単に部位別

紹介します。アイソメトリックは静的運動の為に楽しくないです（笑）

しかし、アイソメトリックより効果は高いです。まずは、アイソメトリック

トレーニングを覚えて、そこからアイソトニックなども加えて行えば効果は

期待出来ますよでは、頑張ってみましょう！！！！！


トレーニングする時の注意

１、ストレッチをしましょう。（これも、時期に詳しく説明します）

２、トレーニングする部位を自覚し、どの部位に力が入ってるかを意識して

　　行いましょう。鏡などあれば、その前で行い。力が入ってる部位を見る

　　のも良い方法です。意識するのと、しないとでは効果が全然違います。

３、急に力を入れ、力を抜いたりすれば怪我します。気を付けましょう。

４、高血圧の方は、怒責しないようにしましょう。声を出し、数を数えなが

　　ら行う事がお勧めです。　

いいですよ
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