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Ｇｕａ
基本的には毎日の生活の記録です。
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2007年10月17日
カテゴリ： ダイエット
それにしてもさぁ～。。。どうなのこれ。。。
最近は、たまに日記更新したらもれなく迷惑書き込みが付いてくるの？
なんだか感じ悪いんですが。。。
今時、こんなのにアクセスする人がいるんだろうか？
いるんでしょうね。だからなくならない。。。
困ったもんだ。。。
で、気を取り直して今日のお題「この夏のダイエットの結果報告」を一応しておこう。。。
なんせ私が日記を更新できなかった原因の一番はこれだから。。。
私の場合は『体重をキロ痩せたい！』というのではなくて、『体のラインを美しくしたい』というもの。とりあえず最重要課題は腹だった。。。腹、腹、腹このぽっこりしたおなかを何とかしないといけない。ウエストライン、デニムの上に乗っかっているぽよ～んとした肉をなくしたい。あとこれはかなり難しいだろうけど背中の肉を落としたい。。。というもの。。。もともと筋肉質な私。体重を目標にするとなかなか落ちなくてそのうちに挫折してしまう。だから私は毎日お風呂の前に全身が映る鏡で体のラインをチェックすることにした。
でも、私は食べ物を食べずに痩せるというのは嫌だった。不健康だし、妙なストレスがたまったら精神的にも良くない。ともかく運動して痩せることにした。それでもやっぱりはダメだろうなぁ～と思って（基本的に）はあきらめた。それまで一年３６５日中３６０日はアルコールを口にしていた私にとってこれは本当に一大決心だった。もともとはあまり食べないからカロリーを減らすものとしてアルコール類以外に考えられなかったのだ。。。これは辛かったよ～。今年の酷暑に抜き。。。私の一日の楽しみの半分以上をあきらめた気分だったのよね。。。
（ちなみに流行のビリー隊長のは、絶対続かないと思って考えなかった）
そしてはじめたのが
これは帰りのを途中で降りて家まで歩くという強制ウォーキング。はじめは３０分強だったけどすぐに距離を延ばしてだいたい４０～４５分ぐらい。調子がいいときは１時間強。４０分歩く距離を確保するためにはに乗る距離の方が少なかったりした。もちろんブンブン腕を振って大またで早歩き。普通の服装でこれをやっていたわけで、たまたま見かけた人には変な人に映ったかもしれない。ウォーキングを始めて２ヵ月後ぐらいには遠赤ハラマキも導入した。もう、すごいよ、これ。ハラマキ部分だけ３倍くらい汗が出る。私はもともと新陳代謝が悪くて汗がでにくい。でも、最近はちょっと汗をかくようになったと思っていたけど、それは年のせいか顔廻りばほとんどだったのよね。おなかにだらだら汗が出てるのってある意味快感でしたわ
２．夜のストレッチ
これは夏でもお風呂にゆっくりつかって体を緩めた後、だいたい一時間。ゆっくりハム筋を伸ばすことからことからはじめて柔軟を中心の運動。これはもちろんダイエット目的なんだけど、体の硬い私の体に柔軟性をつけたいという気持ちももあって柔軟中心になっちゃったのよね。おかげで始める前は前屈－２０センチ以上だったと思われる私も、今は軽く足首をつかめるようになった。開脚もかなり開くようになった。
鏡でのセルフチェックでもちょっとウエストが減っていくのがわかるようになってきて、お腹もへこんできたのがわかりはじめた。で、ちょっと体重を量ってみたら。。。。案の定というか。。。ほとんど減ってなかったのよね。。。ちょっとショック。。。
で、フラメンコの衣装の仮縫いっていうのが丁度そのころあって、一年半前のサイズで作ってきてくれたんだけど、これが、、、また、、、ぴったりだったのよ。
ということは、こんなにがんばってきたけど、単に一年半前に戻っただけで、やっぱりそ～んなに（私の認識以上に）私は太っていたんだ～～ダイエットしてなかったらどうなっていたんだろう？？考えただけでも怖い
で、拍車がかかっちゃったのよね～
（私的に）禁断の方法にも手を出すことにした。
こうなりゃ、意地もある
３．炭水化物を減らす
三度の食事はは好きなものを食べるというのが私のモットーだったんだけど、もう考えられられるのは摂取カロリーを減らすことだけ。。。
お弁当のご飯もうっすら減らして、夜ご飯もお茶碗七分目にして。。。せつなーい
ということで結果報告というより経過報告か。。。
まだ成功の域に入っていないので継続中です。
でも、気にしていたお腹は随分へこんだし、体も柔らかくなったし。。。
結構、頑張った効果はあったかも？
後は、もうちょっとキュッってなることです。
発表会まであと一ヶ月強あきらめずにがんばります
最近は、たまに日記更新したらもれなく迷惑書き込みが付いてくるの？
なんだか感じ悪いんですが。。。
今時、こんなのにアクセスする人がいるんだろうか？
いるんでしょうね。だからなくならない。。。
困ったもんだ。。。
で、気を取り直して今日のお題「この夏のダイエットの結果報告」を一応しておこう。。。
なんせ私が日記を更新できなかった原因の一番はこれだから。。。
私の場合は『体重をキロ痩せたい！』というのではなくて、『体のラインを美しくしたい』というもの。とりあえず最重要課題は腹だった。。。腹、腹、腹このぽっこりしたおなかを何とかしないといけない。ウエストライン、デニムの上に乗っかっているぽよ～んとした肉をなくしたい。あとこれはかなり難しいだろうけど背中の肉を落としたい。。。というもの。。。もともと筋肉質な私。体重を目標にするとなかなか落ちなくてそのうちに挫折してしまう。だから私は毎日お風呂の前に全身が映る鏡で体のラインをチェックすることにした。
でも、私は食べ物を食べずに痩せるというのは嫌だった。不健康だし、妙なストレスがたまったら精神的にも良くない。ともかく運動して痩せることにした。それでもやっぱりはダメだろうなぁ～と思って（基本的に）はあきらめた。それまで一年３６５日中３６０日はアルコールを口にしていた私にとってこれは本当に一大決心だった。もともとはあまり食べないからカロリーを減らすものとしてアルコール類以外に考えられなかったのだ。。。これは辛かったよ～。今年の酷暑に抜き。。。私の一日の楽しみの半分以上をあきらめた気分だったのよね。。。
（ちなみに流行のビリー隊長のは、絶対続かないと思って考えなかった）
そしてはじめたのが
これは帰りのを途中で降りて家まで歩くという強制ウォーキング。はじめは３０分強だったけどすぐに距離を延ばしてだいたい４０～４５分ぐらい。調子がいいときは１時間強。４０分歩く距離を確保するためにはに乗る距離の方が少なかったりした。もちろんブンブン腕を振って大またで早歩き。普通の服装でこれをやっていたわけで、たまたま見かけた人には変な人に映ったかもしれない。ウォーキングを始めて２ヵ月後ぐらいには遠赤ハラマキも導入した。もう、すごいよ、これ。ハラマキ部分だけ３倍くらい汗が出る。私はもともと新陳代謝が悪くて汗がでにくい。でも、最近はちょっと汗をかくようになったと思っていたけど、それは年のせいか顔廻りばほとんどだったのよね。おなかにだらだら汗が出てるのってある意味快感でしたわ
２．夜のストレッチ
これは夏でもお風呂にゆっくりつかって体を緩めた後、だいたい一時間。ゆっくりハム筋を伸ばすことからことからはじめて柔軟を中心の運動。これはもちろんダイエット目的なんだけど、体の硬い私の体に柔軟性をつけたいという気持ちももあって柔軟中心になっちゃったのよね。おかげで始める前は前屈－２０センチ以上だったと思われる私も、今は軽く足首をつかめるようになった。開脚もかなり開くようになった。
鏡でのセルフチェックでもちょっとウエストが減っていくのがわかるようになってきて、お腹もへこんできたのがわかりはじめた。で、ちょっと体重を量ってみたら。。。。案の定というか。。。ほとんど減ってなかったのよね。。。ちょっとショック。。。
で、フラメンコの衣装の仮縫いっていうのが丁度そのころあって、一年半前のサイズで作ってきてくれたんだけど、これが、、、また、、、ぴったりだったのよ。
ということは、こんなにがんばってきたけど、単に一年半前に戻っただけで、やっぱりそ～んなに（私の認識以上に）私は太っていたんだ～～ダイエットしてなかったらどうなっていたんだろう？？考えただけでも怖い
で、拍車がかかっちゃったのよね～
（私的に）禁断の方法にも手を出すことにした。
こうなりゃ、意地もある
３．炭水化物を減らす
三度の食事はは好きなものを食べるというのが私のモットーだったんだけど、もう考えられられるのは摂取カロリーを減らすことだけ。。。
お弁当のご飯もうっすら減らして、夜ご飯もお茶碗七分目にして。。。せつなーい
ということで結果報告というより経過報告か。。。
まだ成功の域に入っていないので継続中です。
でも、気にしていたお腹は随分へこんだし、体も柔らかくなったし。。。
結構、頑張った効果はあったかも？
後は、もうちょっとキュッってなることです。
発表会まであと一ヶ月強あきらめずにがんばります
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Re:この夏のダイエット結果報告(10/17)
天地 はるな
さん
お久しぶりです。
ダイエット、がんばってますね(^-^*)
うちは、時々、夫婦でプチ断食をします。
日曜日には、なにも食べないでヨーグルトのみ。
あと、1食34キロカロリーのお粥。
これはいろんな味のがあって、フリーズドライ。
茶碗いっぱいのカロリーの1/3。
なのに減らないわ(ノД`)
これからプールに行って頑張ります。(^-^*) (2007年10月17日 16時49分13秒)
ダイエット、がんばってますね(^-^*)
うちは、時々、夫婦でプチ断食をします。
日曜日には、なにも食べないでヨーグルトのみ。
あと、1食34キロカロリーのお粥。
これはいろんな味のがあって、フリーズドライ。
茶碗いっぱいのカロリーの1/3。
なのに減らないわ(ノД`)
これからプールに行って頑張ります。(^-^*) (2007年10月17日 16時49分13秒)
Re:この夏のダイエット結果報告(10/17)
Dr.悠々
さん
なんだ～。体重が何キロ減ったとかは気にしないなんて書いた口の下で気にしているじゃん。
ごはんを減らすのは駄目ですよ～。不健康になります。腹持ちが悪くなってかえって間食が増えますよ。間食を減らすのと、砂糖と油脂を減らしてください。要するにおかずを見直す。パン、パスタ、ピザなどのカタカナ主食は駄目ですよ～。あと水分をたっぷり、食事とは別に２リットルぐらい飲みましょう。
(2007年10月17日 17時07分00秒)
ごはんを減らすのは駄目ですよ～。不健康になります。腹持ちが悪くなってかえって間食が増えますよ。間食を減らすのと、砂糖と油脂を減らしてください。要するにおかずを見直す。パン、パスタ、ピザなどのカタカナ主食は駄目ですよ～。あと水分をたっぷり、食事とは別に２リットルぐらい飲みましょう。
(2007年10月17日 17時07分00秒)
Re[1]:この夏のダイエット結果報告(10/17)
Ｇｕａ
さん
天地 はるなさん
＞お久しぶりです。
→お久しぶりです＾＾;
＞ダイエット、がんばってますね(^-^*)
＞うちは、時々、夫婦でプチ断食をします。
→いいなぁ～
家族でできるっていいですよね。
ウチは家族の協力はまったくなく、プチにせよ断食するというと大騒ぎで反対されてしまいます。まあ、老人食が多いのでローカロリーの日が多いのですがね。
＞なのに減らないわ(ノД`)
＞これからプールに行って頑張ります。(^-^*)
→そういうものですか？
はるなさんはプールか。。。私はお金が掛けられないから施設を使用する系はだめなんですよ。本当は水中ウォーキングとかしたいのですけどね。
-----
(2007年10月17日 18時36分44秒)
＞お久しぶりです。
→お久しぶりです＾＾;
＞ダイエット、がんばってますね(^-^*)
＞うちは、時々、夫婦でプチ断食をします。
→いいなぁ～
家族でできるっていいですよね。
ウチは家族の協力はまったくなく、プチにせよ断食するというと大騒ぎで反対されてしまいます。まあ、老人食が多いのでローカロリーの日が多いのですがね。
＞なのに減らないわ(ノД`)
＞これからプールに行って頑張ります。(^-^*)
→そういうものですか？
はるなさんはプールか。。。私はお金が掛けられないから施設を使用する系はだめなんですよ。本当は水中ウォーキングとかしたいのですけどね。
-----
(2007年10月17日 18時36分44秒)
Re[1]:この夏のダイエット結果報告(10/17)
Ｇｕａ
さん
Dr.悠々さん
＞なんだ～。体重が何キロ減ったとかは気にしないなんて書いた口の下で気にしているじゃん。
→そうなんですけど。。。オンナゴコロってやつですよ。
あんなに頑張ったんだから体重計の数字も納得するぐらいは減っていてほしかったというか。。。（涙目）
＞ごはんを減らすのは駄目ですよ～。不健康になります。腹持ちが悪くなってかえって間食が増えますよ。
→間食はもともとほとんどしないのです。そういう習慣がありません。我が家はほとんど（もらい物があるとき以外）お菓子がない家なんです。
＞間食を減らすのと、砂糖と油脂を減らしてください。要するにおかずを見直す。パン、パスタ、ピザなどのカタカナ主食は駄目ですよ～。あと水分をたっぷり、食事とは別に２リットルぐらい飲みましょう。
→水は注意して摂取していたつもりなんですが、２リットルかー。飲めてないですね。せいぜい１リットルぐらい。それに朝はパン食。バターもジャムもつけませんが、、これもダメですかね？後は油ですね。父が結構油モノ（フライとか炒め物）好きなんで、、、だいたい夕食にはあるなぁ～。自分だけ我慢したらいいんですけどね＾＾；
もう一息頑張ります。アドバイスありがとうございました＾＾
-----
(2007年10月17日 18時43分00秒)
＞なんだ～。体重が何キロ減ったとかは気にしないなんて書いた口の下で気にしているじゃん。
→そうなんですけど。。。オンナゴコロってやつですよ。
あんなに頑張ったんだから体重計の数字も納得するぐらいは減っていてほしかったというか。。。（涙目）
＞ごはんを減らすのは駄目ですよ～。不健康になります。腹持ちが悪くなってかえって間食が増えますよ。
→間食はもともとほとんどしないのです。そういう習慣がありません。我が家はほとんど（もらい物があるとき以外）お菓子がない家なんです。
＞間食を減らすのと、砂糖と油脂を減らしてください。要するにおかずを見直す。パン、パスタ、ピザなどのカタカナ主食は駄目ですよ～。あと水分をたっぷり、食事とは別に２リットルぐらい飲みましょう。
→水は注意して摂取していたつもりなんですが、２リットルかー。飲めてないですね。せいぜい１リットルぐらい。それに朝はパン食。バターもジャムもつけませんが、、これもダメですかね？後は油ですね。父が結構油モノ（フライとか炒め物）好きなんで、、、だいたい夕食にはあるなぁ～。自分だけ我慢したらいいんですけどね＾＾；
もう一息頑張ります。アドバイスありがとうございました＾＾
-----
(2007年10月17日 18時43分00秒)
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