体操－緊張をほぐす
肉体を性的に解放するのに役立つ体操。
緊張がほぐれると、セックスのエネルギーはすべて自由に流れる。
やってみよう。
1．脚を肩幅くらいに開いて立つ。体重を両脚に同じ比重でかける。
ひざを開く。肛門の筋肉を緩める。肛門を開いたままで、骨盤を前方
に回転させそれから時計回りに回す。今度は逆に回す。骨盤は左回りに。
それぞれの動きを１０回以上繰り返す。次に骨盤を８の字の型に動かす。 無理のないように、最初は小さな８の字を、次に大きな８の字を、次に小さな
８の字を描くといった具合に。やめて。仰向けに寝て休み深呼吸する。 2．床に仰向けに寝る。ひざを伸ばして上げ、脚は床に平行に。尻は床に着けた
ままで、息を吸いながら、背中の下の方で弓のような形を描く。息を吐きなが ら背中の下の方を、床に押しつける。これをフルに１分間行う。
この時、肛門や性器のまわりの筋肉をリラックスさせること。そうするとエネ ルギーが流れ込んでくる。休む。
3．再び立つ。足は肩幅に広げて、腕は脇に肛門部と性器の筋力と腹部もリラックス させる。ひざを少し曲げる。足の親指の付けは地面につけたままで、かかとを 上げたり下げたりする。この時、脚も一緒に動かす。上げ下がしながら、尻の 脂肪部が揺れるのが感じられれば正しくやつている証拠。やめて、横lこなり休
む。深呼吸する。感覚が身体じゆうに蘇つてくることに注意。
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