秘密の１万歩突破作戦。

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2022.06.18

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カテゴリ：ダイエット　Diet

苦にならずに１万歩突破するにはどうしたらいいか
義務感になると辛くなるから、
体感としてやってることが参考になりそうだと思った。

拙は、毎日だいたい、６,０００歩～７,０００歩歩いている。
家を出てから帰るまでだから、
部屋歩きなど、日常生活を考えると、
かつかつ１万歩達成してるかって感じ。

スマホに歩数が記されるんだから、
その数字が６～７,０００歩なら、

毎日、今日は一体どれくらいの歩数だかと気になって、
スマホの歩数アプリを年中見てる。

家から、あそこの交差点まで、へえ、１,０００歩かあ。
で、あの目印の建物までが、１,５００歩だなとか。

今から体感５００歩歩いたところでスマホを見てみよう
体感と実際の誤差はどれくらいかななんて、
ひとりゲームをしたりしてる。

結構、気にする。
・・・・とゆー心理を使っての、
歩数計利用作戦だ。

面白いのは、歩数を増やしたくて、無駄歩きとか

GPSの関係か、ノーカウントだったりするとがっかりする。

これを科学した研究があった。

歩数計を利用すれば2,000歩UP

ウォーキングの際、歩数計を使ったグループは、使わなかったグループよりも平均して＋27％、歩数にして約2000歩も多く歩くという結果が、2007年スタンフォード大学とミネソタ大学との合同リサーチでわかりました。歩数計は大きなモチベーターになることがわかったのです。

プラス２７％ 効果って大きい！
確かに、無駄な足踏みしてるし。
モチベターになってることは、恥ずかしながら体感。

この実験では、歩数計を使わないグループ、歩数計を使うグループ、歩数計を使って記録日誌をつけるグループの3つにわけて実験されたのですが、一番効果が出たのは歩数計＋日誌のグループでした。これは使わないグループより＋40％、歩数にして約3000歩も多く歩いたという結果が出ました。

今では、スマホに自動記録できる機能もあるようだけど、
手書きの方が、より効果はありそう。

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