サルコペニア

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2022.08.12

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カテゴリ：ダイエット　Diet

ファイト一発！みたいな横っ飛びが今ではできないんじゃないか。
想像するけど、無様に失敗する様子も浮かび上がる。
普段、歩いていても地面を擦って歩いていたり、
足が上がってないんじゃないかと思う。
これらの要因は、加齢による筋力低下。

この加齢による筋力低下のことを「サルコペニア」と呼ぶそう。
「サルコ（sarco)」とはギリシャ語で筋肉。
「ぺニア(penia)」は減少。

筋力の低下は

筋肉の萎縮と筋繊維の減少という２つの理由により、
筋肉量が若い頃よりもずっと少なくなることが筋力の低下へとつながる。

その他に、
廃用（≒不動）による廃用性筋萎縮・筋力低下。
もしくは、加齢による筋力低下と廃用性筋萎縮・筋力低下の併存。

筋肉量のピークは20代。
40代頃から減り幅は大きくなり、60代頃からは急降下する。

若いころからダイエットし続けている場合、
太る原因が肉と考えたりで、タンパク質の摂取量が減る。
これが筋肉老化を招く。
つまりは年を取ってからの筋力低下化が加速する。

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