不安とは、思考（考え方）によって生まれる、役に立つ感情

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2022.08.28

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カテゴリ：氣づき

人生不安だらけ。

仕事の不安、
経済的な不安、
人間関係の不安、
家族の不安、
健康面の不安
不安要素はいっぱいある。

でも、こんな考え方もあるって勉強になった。

不安とは、役に立つ感情の1つだというのだ。

避難場所を確認したり、災害用品を備えたりする。
なるほど。

不安とは、出来事そのものではなく、
出来事に対する「考え方」（思考）。
つまりは、不安は、思考（考え方）によって生まれる。
なるほど。

ー災害に対して、死ぬかもしれないと不安が芽生える。
他にもいろいろな不安がある。

それに対して、人間は不安に適応できる
（ただし、不安がなくなるということではない）

ー避難場所を確認したり、災害用品を備えたりする。

出来事に対して、考え方は人それぞれだから、
不安に思う人もいれば、思わない人もいる。

不安の原因の他に、不安にとらわれる要因もある。
その要因の方が特定しやすい場合もある。

ー例えば、

エレベーターに乗ることを避けていると

「乗ったけど、大丈夫だった」
という経験をするチャンスがなくなり、
エレベーターを気にするたびに
災害の不安にとらわれ続ける。

この場合、
災害の不安にとらわれ続けている要因は、
「エレベーターを避ける行動」ということ。

エレベータに乗ったけど大丈夫だったという経験を重ねることで、
いつしか、その不安を軽減できるようになる。

丁寧に、不安の「原因」や「要因」を探し出して、
役に立つ感情だったと、上書きできるようになると、
不安に立ち向かえるようになる。

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2006年ニューズウィーク日本版「世界が尊敬する日本人　100人」に選出され、禅僧、庭園デザイナー、多摩美術大学教授として幅広く活躍する著者が、不安だらけの今を前向きに生きるために、「他人の幸せを祈るとご利益がある」「早起きをすると縁起が良くなる」「忙しいを口ぐせにしない」「得意分野を伸ばして苦手分野は他人に任せる」「手放すことの心地よさを知る」など、禅の考え方を通してやさしくアドバイス。

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本質を理解していないと安易な解決を求めがちで、そうすると問題はますます深刻になります。
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本書では、抱える不安を心理学的に正しく理解して、有効な解決法を解説します。

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