2006年05月10日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： 健康系
健康維持のポイントは「旬な素材をおいしく頂くこと」と言い切っている今日この頃。
ど～も～管理人の泰心堂です。久々の「ぐうたら～」更新です。
先日、メタボリックシンドロームのお話が出てたのでずばり皆さんの興味を引きそうな話でも・・・と思っていろいろ資料を家捜してみたら出所不明のこんな記事がありました。
「やせる！東洋医学 －ダイエットに効く鍼と漢方」2005.5
なんか興味そそられるでしょ？
○点刺激で三ヶ月１０ｋｇ減・・・ね、飛びつきたくなるでしょう？
でもちょっとまって！
この方ね、身長165cm、始める前の体重が約８５ｋｇあったんですよ！！
間違っちゃいけません。基準ラインがどこかで大きく結果は異なります。まさに数字のマジック。
宣言してからやっと－１．２～１．３ｋｇですか？これだと失敗？
いえ、成功です。
ひどい腰痛も筋肉のコルセットが出来始めたので徐々に出なくなりつつありますし、体力の回復度合いも体感的に向上しています。膝痛は大腿部（ふともも）を鍛えたために起こっていません。
柔軟性のトレーニングもしているので、動きの連携もスムーズになって来ています。
ね、健康的でしょ？
これも成功の形です。
私の体型は胸囲が大きく１００ｃｍを軽く越し、臀部もがっちりとして、太もも太い一見してラガーマンのような体型です。（別にラグビーやってませんけど）これで身長高ければねぇ？体型からして、標準体重よりも重くて当然なんです。
これが３ヶ月でー１０ｋｇなんてことだと恐ろしくハードなトレーニングか絶食をしたか？いずれにしても限界ぎりぎりの追い込みをしなければ無理でしょう。
おそらく体調壊しますね。
あくまでもダイエットは健康的に美しくなるためにするものです。
さて、体質改善というお話をしましょう。
で、急激な変化は心身に強い影響を及ぼしバランスを崩しやすいことも書きました。バランスを崩すと体調を崩したり、病気になったり、怪我したりとダイエットを継続する上での傷害を引き起こす。結果として身体にダメージを与えるだけ与えて、体質改悪となる危険を孕んでいるわけです。
そこで私がお勧めするのは「全身調整」の技法ですね。
一つは「ＹＯＧＡ」、もうひとつは「太極拳」、気軽なもんだと「ストレッチ」、「瞑想法」。
前の二つは専門家と相談して実施してみてください。心身の対話によって自分の身体に深く関わることを知り、自分の身体の捉え方が変わってくることでしょう。
ストレッチは何度も何度も繰り返しているから良いでしょう。そのうちまた繰り返しますしね。
アロマ関連の話をしたときにコメントしたかと思います。エッセンスだけちょろっと
１．楽な姿勢をとる
２．目は軽く瞑る。半眼でも良い。
３．呼吸はとりあえず自然呼吸。女性および呼吸の浅い人は「へその下」に息を入れるように少し意識する。
４．ゆっくりと呼吸しながら手足などの輪郭を意識の中で追っていく、慣れてきたら身体の中に意識をめぐらせて違和感のある場所などを見つけ、違和感を押し流すイメージを持つ
これだけ。大事なことはリラックスとかそういった曖昧なことではなくて自分の身体との対話です。どういった意識で自分の身体を自分で見ているかを考えるものです。「無」とか「空」とか目指す必要はかけらもありません。
注意としてはあまり音を入れないこと。特にネガティヴな歌詞は禁止。自己催眠に近い状態なのでたまにとらわれる人がいるようです。
あとはこういうのをして解消できない体の不調を感じたら、あっさり降参して鍼灸、マッサージなんてどうでしょう。付随する症状まで取れてすっきりしますよ。
（エステも悪くないですけど・・・。）
ちなみに私の場合、自分の不調はさっさとはり・きゅうで解決です。
だってはり師・きゅう師だもの。（爆）
怒られないうちに・・・そのうち体調管理のツボでも特集しましょう。
では、再見♪
ど～も～管理人の泰心堂です。久々の「ぐうたら～」更新です。
先日、メタボリックシンドロームのお話が出てたのでずばり皆さんの興味を引きそうな話でも・・・と思っていろいろ資料を家捜してみたら出所不明のこんな記事がありました。
「やせる！東洋医学 －ダイエットに効く鍼と漢方」2005.5
なんか興味そそられるでしょ？
○点刺激で三ヶ月１０ｋｇ減・・・ね、飛びつきたくなるでしょう？
でもちょっとまって！
この方ね、身長165cm、始める前の体重が約８５ｋｇあったんですよ！！
間違っちゃいけません。基準ラインがどこかで大きく結果は異なります。まさに数字のマジック。
宣言してからやっと－１．２～１．３ｋｇですか？これだと失敗？
いえ、成功です。
ひどい腰痛も筋肉のコルセットが出来始めたので徐々に出なくなりつつありますし、体力の回復度合いも体感的に向上しています。膝痛は大腿部（ふともも）を鍛えたために起こっていません。
柔軟性のトレーニングもしているので、動きの連携もスムーズになって来ています。
ね、健康的でしょ？
これも成功の形です。
私の体型は胸囲が大きく１００ｃｍを軽く越し、臀部もがっちりとして、太もも太い一見してラガーマンのような体型です。（別にラグビーやってませんけど）これで身長高ければねぇ？体型からして、標準体重よりも重くて当然なんです。
これが３ヶ月でー１０ｋｇなんてことだと恐ろしくハードなトレーニングか絶食をしたか？いずれにしても限界ぎりぎりの追い込みをしなければ無理でしょう。
おそらく体調壊しますね。
あくまでもダイエットは健康的に美しくなるためにするものです。
さて、体質改善というお話をしましょう。
で、急激な変化は心身に強い影響を及ぼしバランスを崩しやすいことも書きました。バランスを崩すと体調を崩したり、病気になったり、怪我したりとダイエットを継続する上での傷害を引き起こす。結果として身体にダメージを与えるだけ与えて、体質改悪となる危険を孕んでいるわけです。
そこで私がお勧めするのは「全身調整」の技法ですね。
一つは「ＹＯＧＡ」、もうひとつは「太極拳」、気軽なもんだと「ストレッチ」、「瞑想法」。
前の二つは専門家と相談して実施してみてください。心身の対話によって自分の身体に深く関わることを知り、自分の身体の捉え方が変わってくることでしょう。
ストレッチは何度も何度も繰り返しているから良いでしょう。そのうちまた繰り返しますしね。
アロマ関連の話をしたときにコメントしたかと思います。エッセンスだけちょろっと
１．楽な姿勢をとる
２．目は軽く瞑る。半眼でも良い。
３．呼吸はとりあえず自然呼吸。女性および呼吸の浅い人は「へその下」に息を入れるように少し意識する。
４．ゆっくりと呼吸しながら手足などの輪郭を意識の中で追っていく、慣れてきたら身体の中に意識をめぐらせて違和感のある場所などを見つけ、違和感を押し流すイメージを持つ
これだけ。大事なことはリラックスとかそういった曖昧なことではなくて自分の身体との対話です。どういった意識で自分の身体を自分で見ているかを考えるものです。「無」とか「空」とか目指す必要はかけらもありません。
注意としてはあまり音を入れないこと。特にネガティヴな歌詞は禁止。自己催眠に近い状態なのでたまにとらわれる人がいるようです。
あとはこういうのをして解消できない体の不調を感じたら、あっさり降参して鍼灸、マッサージなんてどうでしょう。付随する症状まで取れてすっきりしますよ。
（エステも悪くないですけど・・・。）
ちなみに私の場合、自分の不調はさっさとはり・きゅうで解決です。
だってはり師・きゅう師だもの。（爆）
怒られないうちに・・・そのうち体調管理のツボでも特集しましょう。
では、再見♪
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